Вера Самсонова
19.06.2014 18:18
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
180
|
149.6 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
90
|
208.8 | 20.9 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Итого | 721 | 566.9 | 28.1 | 27.7 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат рыбный |
170
|
325.6 | 18.9 | 20.9 | 15.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 431.6 | 24.7 | 25.9 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли спартак 37 г |
37
|
136.9 | 1.3 | 3.5 | 25.2 |
| мамба |
50
|
194.5 | 0 | 2.8 | 42.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 517 | 4.3 | 18.3 | 84.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 237.4 | 22.2 | 4.6 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2318 | 1756.8 | 79.4 | 76.4 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
прессотерапия
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.8 ккал
Время: 115 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
