Вера Самсонова
26.06.2014 11:36
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
70
|
284.9 | 5.2 | 6.6 | 51.2 |
| Итого | 551 | 529.9 | 21.2 | 22.3 | 59.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
150
|
320.4 | 28.1 | 21.6 | 3.6 |
| Зефир |
105
|
342.3 | 0.8 | 0.1 | 83.8 |
| мюсли злаки с клюквой 40 |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
44
|
238.5 | 3.3 | 14.9 | 22.6 |
| Итого | 714 | 1233.9 | 39.2 | 42.6 | 172.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Сардельки 1 сорта |
30
|
60.6 | 3.1 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 310 | 92.5 | 4.2 | 5.3 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 410 | 102.7 | 1 | 0.8 | 21.3 |
| Итого за день | 2385 | 1958.9 | 65.6 | 71 | 260.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
