Вера Самсонова
28.06.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
230
|
60.5 | 0.9 | 0.5 | 13.1 |
| мюсли злаки с клюквой 40 |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
70
|
174.3 | 15.9 | 11.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Итого | 771 | 590.6 | 22.8 | 21.6 | 75.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 241.6 | 18.7 | 10.7 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 101.4 | 1.2 | 0.6 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 470 | 668.2 | 33.5 | 14.2 | 99.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
400
|
940 | 0 | 0 | 1.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
700
|
266 | 0 | 0 | 60.9 |
| Итого | 1500 | 1210 | 0.2 | 0 | 63.2 |
| Итого за день | 3661 | 2819.4 | 76.4 | 47.2 | 279.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
