Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

03.07.2014 18:02

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
рыбий жир	100	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Огурец грунтовый	340	47.6	2.7	0.3	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1042	155.6	5.5	0.7	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	190	273.6	4.6	6.7	49
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	500	528.2	24.7	21.4	57.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	390	610.7	21.3	16.3	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	530	145.1	6.7	2.4	22.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	120	589.2	9	28.6	71.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	220	0.5	0	12.5
Итого	370	809.2	9.5	28.6	83.6
Итого за день	3132	2248.8	67.3	69.4	291.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка