Виктори Я
10.04.2014 22:13
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Вот такой вот был сегодня денек))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| хлебцы гречневые |
17
|
51.7 | 1.8 | 0.3 | 10.5 |
| сыр Хохланд(фетакса) |
20
|
54.2 | 2 | 5 | 0.3 |
| Итого | 337 | 189.9 | 4.1 | 5.3 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Куриное филе с ананасом |
65
|
95 | 13.5 | 3.3 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 311.5 | 27.8 | 16.1 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| хлебцы гречневые |
17
|
51.7 | 1.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 417 | 298.1 | 17 | 11.9 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с ананасом |
60
|
87.7 | 12.5 | 3.1 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки-ленивки |
40
|
224.4 | 3 | 14.4 | 20.6 |
| Итого | 500 | 312.1 | 15.5 | 17.5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
163
|
264.1 | 29.3 | 16.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Итого | 304 | 406.3 | 35.2 | 17.8 | 26.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| сыр Хохланд(фетакса) |
10
|
27.1 | 1 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 310 | 111.1 | 1.3 | 2.5 | 21.2 |
| Итого за день | 2493 | 1629 | 100.9 | 71.1 | 148.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
втрой уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.6 ккал
Время: 27 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
