Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

13.04.2014 22:39

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Хороший денек.....НАСЫЩЕННЫЙ)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
клетчатка сибирская	15	16.8	1.2	0.5	0.8
каша быстров	150	138.8	2.9	3.8	21.2
Итого	465	155.6	4.1	4.2	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Хруст.хлебцы 7 злаков	10	28.9	1	0.2	5.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Колбаса Михайловская	28	77	4.8	6.4	0
сыр творожный(сливочный)	20	43.2	1.4	4	0.4
Итого	578	410.3	10.5	11.6	65.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления	200	530	6	25	63.8
Курица 2 кат. (Жарка)	150	173	27	7.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	703	33	32.2	63.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
пряники (стойленские)	100	331.7	5	3.5	37.7
Итого	300	387.7	5.2	3.5	51.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	250	277.5	58.7	3	0
Итого	250	277.5	58.7	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернисиый(Белорусь)	150	165	19.4	7.5	3.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
кефир(Беларусь)	300	149.1	8.4	7.5	12
Итого	570	370.5	28.2	15.5	27.5
Итого за день	3113	2304.5	139.7	69.9	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи