Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

14.04.2014 19:18

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Не пойму,что со мной случилось....второй день рот не закрывается!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша быстров	140	129.5	2.7	3.5	19.7
клетчатка сибирская	20	22.4	1.6	0.6	1
Итого	360	151.9	4.3	4.1	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники (стойленские)	34	112.8	1.7	1.2	12.8
Колбаса Михайловская	44	121	7.5	10.1	0
сыр творожный(сливочный)	20	43.2	1.4	4	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Хруст.хлебцы 7 злаков	10	28.9	1	0.2	5.7
Итого	438	393.2	12.1	15.6	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур.печень в сметанном соусе	161	219.4	19.8	13.7	4
Картофель отварной с солью	172	147.9	2.9	0.2	31
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
пряники (стойленские)	35	116.1	1.8	1.2	13.2
Итого	468	511.5	24.6	15.1	55.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	67.6	0.3	0.2	14.8
Хруст.хлебцы 7 злаков	10	28.9	1	0.2	5.7
Банан	300	288	4.5	1.5	63
паштет из куриной печени	20	42.6	0.6	4	1.1
Итого	460	427.1	6.4	5.9	84.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны Pasta Del Ricci	196	338.5	11.8	69	1
Подлива из курицы	140	151.6	13.2	9.4	3.6
Хруст.хлебцы 7 злаков	10	28.9	1	0.2	5.7
Итого	346	519	25.9	78.6	10.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог(Беларусь)	100	150	6.4	7	16.5
Итого	100	150	6.4	7	16.5
Итого за день	2172	2152.6	79.7	126.3	234.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

втрой уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 352.9 ккал

Время: 27 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка