Дневник питания за 02.04.2025

День первый. Начинать что-то новое всегда трудно, но когда здоровье шепчет тебе благим матом "ОЧНИСЬ" это заставляет задуматься, когда ты успел пойти не тем путем, когда что-то изменилось и ты перестала следить за собой, когда ты сломалась и перестала хотеть "Быть" , а не существовать. Сейчас я прохожу обследование и мне страшно, страшно не "Быть", поэтому сейчас самое время сделать шаг к себе навстречу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины	60	141	4.6	10.4	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	120	144	3.8	3.8	22.6
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сыр Плавленый	40	92	3.4	7.2	3.4
Итого	578	479	14	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, с яйцами, пюре	200	116	4.4	3	16
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	116	4	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	655	194	32	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	370	280	18	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	200	406	60.9	16.3	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	211	84.4	1.9	0.2	15.4
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Детское питание, Каша, с яйцами, пюре	200	116	4.4	3	16
Итого	952	676	68	19	47