Дневник питания за 03.04.2025

Шел Второй день, работа-работа перейди на Федота ииии далее. После завтрака чувствовался голод уже за час до обеда, ручки конечно тянулись чем нибудь ещё перекусить, но Ура победа! Я смогла удержаться, но мне точно стоит пересмотреть питательность завтрака, уменьшить углеводы и повысить уровень потребления клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Сыр Плавленый	42	96.6	3.6	7.6	3.6
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	579	297	7	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Пудинг со Вкусом Ванили	120	150	5.3	3.6	24.2
Пюре из Яблока, Малины и Шиповника	90	46.8	0	0	11.7
Итого	210	196	5	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	112	227.4	34.1	9.1	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	213	85.2	1.9	0.2	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1004	326	36	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин	200	100	5.6	5.4	8
Итого	200	100	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы со Вкусом Маринованных Томатов	30	165	1.7	11.1	14.4
Биоритм	250	115	1.3	0	27.5
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	114	45.6	1	0.1	8.3
Коктейль из Маринованных Морепродуктов в Масле. Пресервы	110	206.8	14.5	16.5	1.2
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Красный Сицилийский Апельсин	114	60.4	0	0	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	925	607	19	27	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	15	30.5	4.6	1.2	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	10	4	0.1	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	34	4	1	0
Итого за день	3243	1563	79	56	177