Виктория Акилина
27.06.2025 20:47
Сон 6 ч 7 мин
Шаги 6240
Делюсь интересными супчиками быстрыми, из натур продукта с крайне малой калорийностью. Мне понравились.
Такое растение нашла у дома необычное. Сверху фиолетовые листочки, ниже зеленые. Фото прилагается.
Завтра, вместо выходного, снова рабочий день...
Шаги 6240
Делюсь интересными супчиками быстрыми, из натур продукта с крайне малой калорийностью. Мне понравились.
Такое растение нашла у дома необычное. Сверху фиолетовые листочки, ниже зеленые. Фото прилагается.
Завтра, вместо выходного, снова рабочий день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Хлебцы овсяные цельнозерновые |
24
|
100.8 | 4.3 | 1.7 | 16.8 |
| Горбуша Скумбрия с Ароматом Копчения |
37
|
74 | 3.1 | 5.9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 222 | 277 | 15 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 558 | 367 | 20 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Печень куриная |
133
|
183 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 479 | 380 | 35 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной со шпинатом и яйцом |
1
|
35 | 2.5 | 0.4 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 35 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Молоко сгущенное Zero |
31
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Черешня |
67
|
34.8 | 0.7 | 0.3 | 7.1 |
| Пирожное Royal Cake Брауни |
14
|
47.6 | 1.5 | 3.4 | 1.7 |
| Итого | 626 | 345 | 35 | 11 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2397 | 1405 | 109 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Виктория Акилина
26.06.2025 22:41
Сон 5 ч 13 мин
Шаги 8117
Сегодня у друга на работе подняли вопрос о деградации мозга человека под влиянием развития современных технологий, в честности нейросетей. Это ай ти компания, но не смотря на это многие из бесыды высказались в пользу деградации. А что Вы думаете и почему?
Шаги 8117
Сегодня у друга на работе подняли вопрос о деградации мозга человека под влиянием развития современных технологий, в честности нейросетей. Это ай ти компания, но не смотря на это многие из бесыды высказались в пользу деградации. А что Вы думаете и почему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Хлебцы овсяные цельнозерновые |
20
|
84 | 3.6 | 1.4 | 14 |
| Горбуша Скумбрия с Ароматом Копчения |
32
|
64 | 2.7 | 5.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Milky Snaq Fabriq |
11
|
51.1 | 1 | 3.9 | 1.3 |
| Итого | 392 | 276 | 12 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Груша |
271
|
127.4 | 1.1 | 0.8 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 319 | 18 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Печень куриная |
143
|
196.8 | 29.2 | 8.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 688 | 394 | 38 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Молоко сгущенное Zero |
30
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Медальоны в Рисовых Хлопьях |
109
|
142.8 | 15.3 | 3.3 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 829 | 354 | 34 | 7 | 36 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1345 | 103 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Виктория Акилина
25.06.2025 21:41
Сон 6 ч 7 мин
Шаги 6920
Петербург. Загадочный и мрачный, временами безжалостный и надменный, взирающий на суету мира живых с холодной чопорностью мертвеца. Этот город потрясает, завораживает и непрестанно пожирает человеческие жизни, превращая людей в призраков, а призраков делая похожими на людей.
За его парадным фасадом в обветшавших коммунальных квартирах, среди лабиринтов серых улиц, в гулких недрах хмурых подъездов и колодцах дворов скрываются сумасшедшие гении, адепты древних культов, извращенцы, лидеры тайных организаций… и ядовитое нечто, не постижимое здравым рассудком.
И каждое новолуние в этом городе происходят жестокие убийства молодых женщин. Но зловещий ночной потрошитель – лишь звено в багрово-красной цепи демонических страстей, безумия и одиночества, удавкой протянувшейся сквозь пространство и время из мрака средневековых легенд…
От автора:
«Красные Цепи» – аттракцион из невероятных, страшноватых, но захватывающих развлечений: тут можно гулять в старом парке среди ветшающих особняков, защищать с мечом в руках средневековый замок, поиграть в частного детектива и попытаться спасти «леди в беде», палить из дробовика по зомби, читать таинственные манускрипты, поучаствовать в ураганных перестрелках с бандитами и заблудиться меж призраков и теней прошлого в лабиринте мрачных петербургских дворов. Книга приглашает читателя на постмодернистский карнавал масскульта девяностых и нулевых с вампирами, попсовой мистикой, «Секретными материалами», фильмами Тима Бартона и Романа Полански, ночными клубами и пьющим интеллектуалом-мизантропом с данными супермена в качестве главного героя. До сих пор этот невероятный литературный коктейль остается самым популярным из моих романов и охватывает самый широкий круг читателей всех возрастов, образования, опыта и убеждений. Для меня же он особенно дорог множеством личных кодов и чувством совершенной внутренней творческой свободы, из которого был написан.
Шаги 6920
Петербург. Загадочный и мрачный, временами безжалостный и надменный, взирающий на суету мира живых с холодной чопорностью мертвеца. Этот город потрясает, завораживает и непрестанно пожирает человеческие жизни, превращая людей в призраков, а призраков делая похожими на людей.
За его парадным фасадом в обветшавших коммунальных квартирах, среди лабиринтов серых улиц, в гулких недрах хмурых подъездов и колодцах дворов скрываются сумасшедшие гении, адепты древних культов, извращенцы, лидеры тайных организаций… и ядовитое нечто, не постижимое здравым рассудком.
И каждое новолуние в этом городе происходят жестокие убийства молодых женщин. Но зловещий ночной потрошитель – лишь звено в багрово-красной цепи демонических страстей, безумия и одиночества, удавкой протянувшейся сквозь пространство и время из мрака средневековых легенд…
От автора:
«Красные Цепи» – аттракцион из невероятных, страшноватых, но захватывающих развлечений: тут можно гулять в старом парке среди ветшающих особняков, защищать с мечом в руках средневековый замок, поиграть в частного детектива и попытаться спасти «леди в беде», палить из дробовика по зомби, читать таинственные манускрипты, поучаствовать в ураганных перестрелках с бандитами и заблудиться меж призраков и теней прошлого в лабиринте мрачных петербургских дворов. Книга приглашает читателя на постмодернистский карнавал масскульта девяностых и нулевых с вампирами, попсовой мистикой, «Секретными материалами», фильмами Тима Бартона и Романа Полански, ночными клубами и пьющим интеллектуалом-мизантропом с данными супермена в качестве главного героя. До сих пор этот невероятный литературный коктейль остается самым популярным из моих романов и охватывает самый широкий круг читателей всех возрастов, образования, опыта и убеждений. Для меня же он особенно дорог множеством личных кодов и чувством совершенной внутренней творческой свободы, из которого был написан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Хлебцы овсяные цельнозерновые |
21
|
88.2 | 3.8 | 1.5 | 14.7 |
| Горбуша Скумбрия с Ароматом Копчения |
33
|
66 | 2.8 | 5.3 | 1.8 |
| Dubai Collection |
11
|
56.8 | 2.1 | 4.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 398 | 298 | 15 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый крамбл |
1
|
190 | 11 | 8 | 12 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы |
151
|
66.4 | 1.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 301 | 299 | 13 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Медальоны в Рисовых Хлопьях |
117
|
153.3 | 16.4 | 3.5 | 14 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 334 | 20 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Молоко сгущенное Zero |
40
|
14.3 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черешня |
47
|
24.4 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Клубника |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 766 | 387 | 39 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2518 | 1384 | 91 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Виктория Акилина
24.06.2025 21:07
Сон 8 ч 10 мин
Шаги
Текущий вес 82.15. Похудела за неделю на 100 гр. Предполагаю что это связано с большим сбросом 2.4 кг на прошлой неделе. Начальный вес на 04.03.2025 был 107.5 Всего сброшено 25.35 кг.
Шаги
Текущий вес 82.15. Похудела за неделю на 100 гр. Предполагаю что это связано с большим сбросом 2.4 кг на прошлой неделе. Начальный вес на 04.03.2025 был 107.5 Всего сброшено 25.35 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Японский сырный десерт протеин Чизкейк |
1
|
166 | 4.8 | 11.8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 457 | 435 | 24 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 261 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
154
|
115.5 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Медальоны в Рисовых Хлопьях |
155
|
203.1 | 21.7 | 4.7 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Milky snaq fabriq шоколадка без сахара Milky snaq fabriq |
17
|
80.1 | 1.7 | 6 | 2 |
| Итого | 599 | 474 | 28 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
102
|
50 | 0.8 | 0.3 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
156
|
226.2 | 32.8 | 7.8 | 4.7 |
| Молоко сгущенное Zero |
30
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 838 | 356 | 37 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2155 | 1388 | 90 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Виктория Акилина
23.06.2025 22:48
Сон 5 ч 17 мин
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
28
|
84 | 1.8 | 3.9 | 12.6 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 371 | 264 | 11 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Протеиновый крем суп сырный |
1
|
65 | 4 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 80 | 255 | 21 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец говяжий |
300
|
204 | 27 | 9 | 2.1 |
| Итого | 502 | 291 | 29 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
104
|
29.6 | 2.8 | 0.4 | 2.9 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 454 | 49 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1640 | 1264 | 110 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Акилина
22.06.2025 22:27
Сон 6 ч 9 мин
Шаги 7660
Похудею к утру, или нет... Вот в чем вопрос :)
Шаги 7660
Похудею к утру, или нет... Вот в чем вопрос :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
27
|
81 | 1.8 | 3.8 | 12.2 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 136 | 344 | 12 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Черешня |
48
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Black Forest |
1
|
172 | 5.2 | 11.6 | 11.2 |
| Итого | 211 | 253 | 6 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
| Форель, все виды |
113
|
167.2 | 23.5 | 7.5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
114
|
32.4 | 3.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 886 | 391 | 35 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
119
|
172.6 | 25 | 6 | 3.6 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 472 | 279 | 28 | 9 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1335 | 86 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория Акилина
21.06.2025 22:06
Сон 7 ч 9 мин
Шаги 24305
Ну вот... У меня открылся фруктового-ягодный сезон. Это я ещё до рбуза не добралась. :)
Летом худеть вообще красота!
Сейчас мечтаю о жареном кабачке... Как мало надо человеку для счастья.
Шаги 24305
Ну вот... У меня открылся фруктового-ягодный сезон. Это я ещё до рбуза не добралась. :)
Летом худеть вообще красота!
Сейчас мечтаю о жареном кабачке... Как мало надо человеку для счастья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Крем Чиз Грибы с Розмарином |
24
|
57.6 | 1 | 4.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Испанский Миндальный Десерт |
1
|
173 | 5.2 | 12 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 400 | 21 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 226 | 6 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Индейка бедро |
94
|
132.5 | 14.1 | 8.5 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
| Итого | 1068 | 498 | 29 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 172 | 20 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 1297 | 78 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15 км прошла успешно. Футболка насквозь в этот раз. Пульс даже на
скорости 7.2 и наклоне 5 не хотел подниматься выше 124
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
138.65 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1520 ккал
Время: 138.65 мин
2
6
Виктория Акилина
20.06.2025 22:15
Сон 9 ч 11 мин
Шаги 7062
Поехала в Термы, попала под дождь. В термах погрелась, напарилась. Вышла и опять дождь.
Была невольным свидетелем разговора молодой пары. Девушка говорит "Мне нужны будут деньги на волосы, ногти, реснички, масочки... Если ты на это готов..." . Парень молча кивал. Зато честно.
Шаги 7062
Поехала в Термы, попала под дождь. В термах погрелась, напарилась. Вышла и опять дождь.
Была невольным свидетелем разговора молодой пары. Девушка говорит "Мне нужны будут деньги на волосы, ногти, реснички, масочки... Если ты на это готов..." . Парень молча кивал. Зато честно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
16
|
69.4 | 0.7 | 3.3 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Dubai Collection |
7
|
36.1 | 1.3 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 449 | 322 | 20 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
57
|
41.6 | 5.7 | 1.1 | 2.2 |
| Спагетти из Бурого Риса с Амарантом и Киноа |
104
|
357.8 | 7.9 | 3 | 74.8 |
| Индейка бедро |
126
|
177.7 | 18.9 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп zero |
24
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 892 | 625 | 34 | 15 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
238
|
345.1 | 50 | 11.9 | 7.1 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
91
|
72.8 | 0 | 0 | 18.2 |
| Голубика |
99
|
38.6 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 728 | 459 | 51 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2069 | 1408 | 106 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
19.06.2025 22:05
Сон 5 ч 55 мин
Шаги 7361
Последнее время чувствуется усталость.
Питание не нравится мне. Очень не хватает манго к творогу вечером. А поставщик до июля-августа не будет возить. Не знаю с чем это связано.
Приобрела вкусный ароматизированный сах зам в кофе.
https://ozon.ru/t/5zW9aLM
Шаги 7361
Последнее время чувствуется усталость.
Питание не нравится мне. Очень не хватает манго к творогу вечером. А поставщик до июля-августа не будет возить. Не знаю с чем это связано.
Приобрела вкусный ароматизированный сах зам в кофе.
https://ozon.ru/t/5zW9aLM
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Паштет из Тунца |
26
|
69.7 | 3.2 | 4.1 | 0.5 |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 171 | 5 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 255 | 20 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
82
|
61.5 | 1.7 | 0.7 | 12.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Скумбрия Отварная в Желе |
100
|
120 | 15 | 6.5 | 0 |
| Итого | 308 | 235 | 18 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Семолино" с фруктами |
50
|
180 | 3.3 | 2.5 | 36.5 |
| Итого | 50 | 180 | 3 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
182
|
263.9 | 38.2 | 9.1 | 5.5 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
87
|
69.6 | 0 | 0 | 17.4 |
| Dubai Collection |
14
|
72.2 | 2.7 | 5.2 | 2.5 |
| Итого | 283 | 405 | 40 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2063 | 1313 | 90 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Акилина
18.06.2025 22:02
Сон 5 ч 47 мин
Шаги 16147
Весь день сегодня бегала под дождем по делам.
Зато наобнималась с дочкой и снова отправила к бабуле в область.
Мужик с авито, про которого я рассказывала накануне, написал мне в 4 утра, чтобы я ему не отвечала. Заботливый :)
Шаги 16147
Весь день сегодня бегала под дождем по делам.
Зато наобнималась с дочкой и снова отправила к бабуле в область.
Мужик с авито, про которого я рассказывала накануне, написал мне в 4 утра, чтобы я ему не отвечала. Заботливый :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 363 | 258 | 17 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Лимонад витаминизированный Bombbar |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 160 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
103
|
77.3 | 2.2 | 0.8 | 15.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
102
|
76.5 | 2 | 3.4 | 9.4 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
136
|
148.2 | 30.2 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 310 | 34 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с сыром куриные |
60
|
84.3 | 15.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 245 | 171 | 16 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
80
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Голубика |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 348 | 37 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2252 | 1315 | 115 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
