Сон 6 ч 21 мин
Шаги 12882

Сегодня ходили с моей худеющей подругой отмечать мои успехи. Суши и чай. Суши 8 штучек примерно на 1000 ккал. Я в шоке, дорогая редакция! Ещë обещала девченкам каждые 10 кг с ними суши отмечать. Ну уж нет! В следующий раз гуляем с мясом и салатом :)
1 фото 14.05.2025
2 фото 29.03.2025
3 фото 08.03.2025

Сон 7 ч 7 мин
Шаги 9331

У финнов есть слово, которое означает «пить дома, в одиночестве, в трусах».

«Калсарикянни» — это финское слово, которое дословно переводится как «пьяный в трусах (в кальсонах)», — культура отдыха с принятием спиртных напитков в Финляндии, которая состоит в том, чтобы проводить время в одиночестве дома, употреблять алкоголь самостоятельно, без намерения гулять и носить как можно меньше. Это чисто финский тренд, дополняющий известные во всем мире движения майндфулнесс, хюгге и лагом.

Сон 4 часа 45 мин
Шаги 7229

Вес 89.95  (было 92 )-2.23%  -2.1 кг за неделю
ИМТ 29.7
Вышла из ожирения в повышенную массу. Снова короткий сон. Вчерашнее 16-ти километровое приключение повлияло на сон и сброс.
На работе в очередной раз отмечали день рождения пиццей и тортиками. Хоть бы мне что-нить заказали, изверги :)
Странное дело получается. Частные стоматологии, перед лечение зубов дают пациентам документ на подпись, в котором пациент отказывается от притензий. Заранее. Произвол и беспредел...

Сон 7 ч 2 мин
Шаги 30421

День выдался дождливый, но продуктивный в плане активности. С самого утра льет, вечером даже снег был. В зале мало людей, стесняются дождя, или не хотят изменять даче?:)

Сон 6 ч 33 мин
Шаги 7434

Сегодня говорили с подругой о мотивации и сохранении результата после похудения. Она 15 лет назад хдела за год на 70 кг с веса 170 кг. Удалили желчный, посадили на диету в 1200 ккал и сказали "Либо худей, либо умрëшь". И она такая, вся замотивированная дошла до комфортного веса. Потом сохраняла результат 5 лет. Успеа влюбиться, съехаться с мужчиной.
Мама сломала руку и доня села дома ухаживать за мамой. За месяц пошла значительная прибавка. Перестала думать о том, что летит в топку, бросила бассен. Но есть проблемы по-важнее и вес отошёл на задни план. В итоге +30.
Встает вопрос... Почему человек обладая всеми знаниями, умениями и навыками не следит дальше за весом? Неужели психология настолько сильнее физического комфорта? Что делать если снова идет набор, а делать ничего не хочется?
Подруга говорит, что к ней даже на улице подходили и давали советы по похудению. Но "Пока не случится волшебный пинок, ничего не произойдет". Она с детства пышка,и худенькой никогда не была.
А если этот самый пинок никогда не произойдет? Можно ли замотивировать человека, который страдает от повышенной массы тела, а худеть "Надо конечно", и на этом всë.

Сон 6 ч 18 мин
Шаги 7784

Одной из причин набора веса является неустойчивое отношение психики к стрессам. А может быть это основная причина?
Сегодня наткнулась на видео доктора Курпатова. Делюсь:

https://lk.brain-games.ru/hudeem_s_AK/live/v1?utm_source=yandex&utm_medium=v_hudeem_apr25&utm_campaign=v_hudeem_apr25_knopka01&scan=022574e1-1bd6-4b28-955b-6f19046079f2&scan_id=4d61f8b2-0ec8-47c7-84e9-fa1695d1e1da#video

Сон 5 ч 44 мин
Шаги 11401

Диета – это вечный круг: ограничение – срыв – чувство вины – прощение – ограничение – срыв – … и так по кругу всю жизнь!!! Всю жизнь!!!
Постоянные диеты – это не нормальная часть жизни. Периодическое диетическое поведение, привязанное к определенным датам – это не формирование здоровья и здорового рациона питания. Для поддержания здоровья и психологического, и физического, диеты неоптимальны. Диета – это всегда дефицит калорий, плюс ограничение или избыток поступления какого-либо нутриента и на его фоне недостаток других. Дисбаланс ведет к дефицитам. Диета – это всегда несбалансированное питание!
На первых порах любая диета дает энергию, легкость – поделюсь с вами: это очень временный результат, вы просто перестали переедать, усилили контроль за рационом и исключили или уменьшили в питании сладости, выпечку, потеряли воду за первые полторы-две недели снижения веса, плюс нотка экшена новой диеты бодрит мозг.
Если говорить обо всех диетах – это ограничительные типы питания, исключающие большие группы продуктов, но не обогащающими не заменимыми элементами питания.

Сон 8 ч 43 мин
Шаги 27505

Как себе и обещала-наверстываю за вчерашний день шаги.
День на редкость очень продуктивный с самого утра. Дела по дому. Что я только не делала :) Потом отремонтировала сломанный ногтик. Девочки, кто сколько с ноготками ходит? У меня то 3 недели, то 1,5 мес. Не пойму почему. Может от качества материалов зависит? Взяла за традицию угощать своего мастера конфетками. Сама не ем, а остальным пихаю.
Интересно почему фитнес часы и дорожка в зале выдают разные показания затраченных калорий? Даже когда без наклона ходила - отличия были.

Сон 6 ч 22 мин
Шаги 5528

Сегодня рано спать планирую лечь. Уникальный случай в моей истории. Может Термы поспособствовали? Ходила там без часов, поэтому записываю как есть. Завтра планирую компенсировать.
Напарилась знатно. А ещë там заменили конструкцию бани-линзы, теперь не 80 градусов, как раньше было. Даже легкий холодок по стенам гуляет. В Любане из Можжевелового спила было парение с частушками. Мой друг выдал аж 2. Много лет являлся участником народного ансамбля. А у меня нет музыкального слуха, про вокальные данные вообще молчу. Пение не моë, не дано :) А послушать всегда с удовольствием. Особенно люблю лирическое и народное. Бардов уважаю. Друг мой работает в археологии, объездил много стран, пожил и потрудился и в Енисейске, Санкт-Петербурге, в Манголлии и еще много где. Всегда хотел папутешествовать, поэтому деток нет,с женой тоже развелся. Но в целом ему комфортно. Каждый человек идет своим путем.
Погода немного ветряная.
Нашла интересный напиток.
Состав:
Виноградный сок, регулятор кислотности - лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, натуральный ароматизатор (с экстрактом лаванды), подсластитель - сукралоза, вода. 27 ккал
Много углеводов! Но я, как ценитель всего лавандового, рекомендую!