Дневник питания за 09.04.2025

Любите ли вы бани так, как люблю их я? ;) Вечером была в Термах. Хорошо там, однако. Напарилась, приняла пену в Хамаме. Там у банщика такой мешочек шелковый, он смачивает его в мыльном растворе, немного отжимает и потом набирает воздух. Этот пузырь надо отжать. Итогом этого мероприяТия становится большой объем пены. Есть и второй мешочек, ученический :) Все дружно пробовали готовить пену. А ещë год назад я была уверена, что бани это не моë)). Ну была иногда в сауне после тренировки, или бассейна. Пока не попала в Новые Термы. Это любовь с первого взгляда, с первого пара :)

Сон 7ч 49 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сибирский Пекарь мультизлаковый со льном	35	79.8	2.2	0.8	17.1
Авокадо Хасс	29	46.4	0.6	4.4	2.6
Яйца жареные	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор	48	6.7	0.3	0	1.8
Чай красный Ройбуш	240	12	0	0	0
Итого	407	231	10	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	48	7	0.4	0	1
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Суп из скумбрии консервированной	231	94.7	3.9	8.5	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	89	154.9	21.6	6.9	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	98	111.7	2.5	5.2	13.5
Итого	671	414	32	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino solubile	20	83.6	3.8	2.4	11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	120	143	6	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Манго	105	63	0.9	0.4	14
Итого	622	232	25	6	17
Итого за день	1820	1021	75	44	76