Дневник питания за 18.04.2025

Сон 5 ч 38 мин
Шаги 6988

Поняла что лучше взвешивать продукты вечером, перед работой. Для салата всë взвесила, положила в отдельный контейнер, утром только нарежу и заправлю греческим йогуртом. Экономит кучу вчереми на утренние сборы, с учетом раннего подъема в 5:20. Высмотрела в комментариях вкусняшки протеиновые, заказала. Решила в день кушать по одной, чтобы потом избежать сахарного бунта. Предполагаю, что такое возможно, в случае полного отказа. Как придут, поделюсь фото и комментариями.
Вечером отключили свет. Рыбка была холодной, но вкусной и романтичной))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Батончик Bombbar 20% протеина Chocolate-Nazelnut	40	131.2	13.2	5.4	2.8
Итого	160	246	15	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	165	230.5	9.4	8.4	28.4
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	43	8.6	0.6	0	1.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	551	349	22	10	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью	252	257	17.7	14.3	14.4
Итого	252	257	17	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	150	175.5	37.3	1.8	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр мягкий домашний Зеленая Линия	51	116.3	8.4	9.2	0
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	755	386	47	11	19
Итого за день	1718	1238	101	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 18.04.2025 22:22

Я собираю тормозки и взвешиваю вечером, утром тоже рано встаю. Даже не представляю, как люди ещё успевают завтракать перед работой🥴🥴
Протеиновые батончики это вещь, я оценила, мне хватает на работе половинки, чтоб отпустило...

Виктория Акилина 18.04.2025 23:12

Матильда, Точно- вещь стоящая! А я сегодня посмотрела видео Собчак, которое Вам вчера рекомендовали. Стращают там тем, что всего 20% похудевших могут удержать результат. А прооперированных ещë меньше. Одна из врачей сказала что стойкая "ремиссия" наступает через 2 года. Если продержаться- выше шансы на долгосрочную перспективу. Надо "расшарить" эту тему.