Дневник питания за 20.04.2025

Сон 8 ч 59 мин
Шаги 12188

Начала пить витамины. Весной самое то. Взяла Women's formula от Biovin nutrition. Слышала что витамины нельзя пить постоянно. Но на днях друг закинул мысль о том, что есть витамины, облегченные (не знаю как правильно сказать), те, которые не оседают в организме, а как бы "вымываются" и их можно пить на регулярной основе. На моих написано- продолжительность приема 1 месяц. А в упаковке 60 штук. По 1 шт в день. Зачем тогда 60? Может быть месяц через месяц можно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	16	36.8	4.9	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр мягкий домашний Зеленая Линия	32	73	5.3	5.8	0
Кулич пасхальный	9	28.8	0.6	1.3	3.9
Итого	437	325	19	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Филе Белых Рыб	114	159.6	16.9	8	10.9
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Сыр мягкий домашний Зеленая Линия	65	148.2	10.7	11.7	0
Какао-порошок	12	26.4	2.5	1.4	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	639	437	35	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра горбуши зернистая, соленая	12	27.6	3.7	1.4	0.1
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	612	160	5	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	15.4	1.5	0.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	357	105	6	5	7
Итого за день	2045	1029	66	61	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 20.04.2025 23:00

Нельзя постоянно пить бездумно витамины. А вот при дефиците (анализы надо сдавать) врач назначает витамины на три месяца или полгода (мне после ковида прописывали), а если витамины не усваиваются (про железо часто слыши), то назначают поддерживающие дозировки принимать на регулярной основе.

Апполосская пушишка 20.04.2025 23:12

Я регулярно весной и осенью принимаю мультивитамины, и отдельно ещё витамин Д жирорастворимый, с ними сил и энергии становится больше, и иммунитет лучше, анализы не сдаю. 60 таблеток на два раза, можно один раз весной, потом ещё осенью, у них же срок годности большой

Show must go on 20.04.2025 23:26

а я смотрю по рациону, иногда вообще все полосочки едой набираются

Ольга 21.04.2025 00:16

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Посмотрите на картинку! Реклама ого-го))). Прямо все и сразу обеспечивают! Ну это же безграмотно абсолютно - " ускоренный метаболизм" Подмигиваю