Виктория Акилина

29.04.2025 21:53

Дневник питания за 29.04.2025

Сон 6 ч 44 мин
Шаги 7063

Стартовый вес был 107.55 в начале марта. ИМТ 35.5 считается ожирением 2 степени.

Сейчас мой ИМТ 30.8 это считается ожирением 1 степени.

Избыточной массой тела обладают люди с ИМТ 25-30. Скоро переберусь в эту категорию, когда буду весить 90.5 кг. Осталось 2.7 кг.

Диапозон нормального веса в ИМТ от 19 до 24.9

При росте 174 см и индексе массы тела (ИМТ) 24,9 вес человека составит 75. В идеале к концу лета.

При росте 174 см и индексе массы тела (ИМТ) 19 рекомендуемый вес — 58 кг. До конца расчетного периода в один год ( К марту 2026 года).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак	95	216.6	15.7	17.1	0
Творожные Вафли	32	68.8	4.2	2.9	6.7
Итого	128	285	19	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой	470	446.5	11.8	23.5	47
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	490	478	12	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	5	4.9	0.2	0	1
Итого	310	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	198	15	10	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Курица жареная, по 2-16	57	155	13.3	11.3	0.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	27	19.7	2.7	0.5	1.1
Итого	1045	411	32	22	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	7	0.2	0	0	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	307	62	2	3	4
Итого за день	2280	1247	68	72	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Коропуля 29.04.2025 22:11

Ого! Это я правильно посчитала:почти 15 кг за почти 2 месяца? Это круто на самом деле. Так держать! Мне прямо надо постараться, чтобы догнать.

TataNS 29.04.2025 22:22

Коропуля,я тоже за 1,5-2 мес похудела на кг 11, сидела на 1200ккал. но увидела, что все провисать стало и дальше подняла до 1350-1400кал. Побоялась так быстро худеть. У меня же уже возраст пенсионный, как это не жаль. А в душе то нам по 30)). Сейчас формирую меню и продукты, которые смогу есть всегда и чтобы муж ел, он не на диете. Сейчас получаетя не так напряжно и есть не хочется. Но мне проще, я не очень люблю сладкое. Не испытываю какого-то ущемления, когда не ем конфет, печений и т.п. Могу творожную запеканку сьесть в кафе. И даже как то позволяла Наполеон или конфету в кафе, но включила в общий калораж. А так уже с февраля без сахара, уже привыкла. И все фрукты сладкими кажутся. Яблоко сьем и как будто такую вкусняху сьела).

Виктория Акилина 29.04.2025 22:31

Коропуля, спасибо С улыбкой

Догоните! Я в Вас верю! Есть уже позитивный опыт! Подмигиваю

Виктория Акилина 29.04.2025 22:35

TataNS, Вот и я поднимаю до 1300. Потом ещë поднять придется, чтобы не резко было и без сильного стресса для организма. Но иногда всë-равно проваливаюсь на 1000 ккал. А по поводу кожного покрова, и в мои 30, когда худели с девочками 9 лет назад, у кого-то провисала кожа. У меня спортивное прошлое и тело помнит нагрузки. Довольно плотно стягивается всë.

Коропуля 29.04.2025 22:45

Виктория Акилина, Буду стараться! 😉

Виктория Акилина 29.04.2025 22:47

Коропуля, Так держать! Делаем, делаем! Будем стройняшками уже в этом году!

Андрей 29.04.2025 23:25

Рисунок классный прям затягивает., сами рисовали?

Виктория Акилина 29.04.2025 23:38

Андрей, нет. Из интернета похитила. Мне тоже очень понравился. Мой вот

Андрей 29.04.2025 23:45

Тоже красиво. Но в том какая то не обычная манера исполнения вроде есть немного обстракциии, но в тоже время очень реалистично.

Виктория Акилина 30.04.2025 00:33

Андрей, согласна

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2025 05:16

Виктория Акилина,красиво. Чем писАли?

Виктория Акилина 30.04.2025 06:27

Юджин (кето+ИГ), Спасибо, но это не мое. С улыбкой

Нашла, решила с Вами поделиться.

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2025 06:51

Виктория Акилина,я про груши или что там такое с листиками? Вы на облачко нажимайте и узнаете на какое сообщение коммент...

Виктория Акилина 30.04.2025 10:08

Юджин (кето+ИГ), а, лимончики это пастель. Спасибо С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2025 10:33

Виктория Акилина,мне понравилось. Мне в молодости трудно такая техника давалась. Плачу

Виктория Акилина 30.04.2025 10:43

Юджин (кето+ИГ), вы тоже рисуете?

Вероника Лимонова 30.04.2025 10:54

Андрей, и контрастно стиль классный

Юджин (кето+ИГ) 30.04.2025 11:13

Виктория Акилина написал:
вы тоже рисуете?

сейчас уже нет. Мотивации и времени мало, а в детстве и молодости постоянно этим занимался. Для всего класса на рисовании выполнял задания. Потом в меде даже из-за этого приглашали в научное общество по гистологии, что красиво рисовал всякие ткани. А в армии был редактором боевого листка и стенгазеты. Широкая улыбка

Да и позже в общем-то у меня бизнес был, пока не заглох, с этим связан, - дизайн интерьеров и ландшафтный дизайн. Но сейчас это направление фактически умерло у нас в городе.

Так что остаётся восхищаться теми у кого есть талант и желание этим заниматься. Дарю цветочек

Виктория Акилина 30.04.2025 11:55

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое ! С улыбкой

Вы тоже не бросайте это дело! Обожаю творческих личностей. Чувствую в них нечто близкое по духу!

Андрей 30.04.2025 13:47

Вероника Лимонова, вот и я про тоже интересно как называется стиль исполнения?

Виктория Акилина 30.04.2025 14:05

Андрей, это абстрактная живопись.

Андрей 30.04.2025 14:48

Виктория Акилина, Почти угадал по ассоциативному ряду, всегда считал что абстракция это не мое, однако оказывается к каждому можно ключик подобрать.

Эна 30.04.2025 15:05

По вашему посту чувствуется боевой настрой. Это очень хорошо. Читаю такие посты и радуюсь, что люди есть такие, не ноющие и жалующиеся, а ставящие цели, создающие планы и достигающие цели. Пусть все задуманное у вас осуществится с радостью, и лёгкостью. А после достижения цели вы легко сохраняли результат 🌹

Вероника Лимонова 30.04.2025 15:22

Дерево очень классное

Виктория Акилина 30.04.2025 16:20

Андрей, согласна. Я вот тоже не любитель абстракции. А зацепило.

Виктория Акилина 30.04.2025 16:21

Эна, Спасибо Вам большое! Пусть у Вас тоже всë задуманное получится!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.04.2025 18:15

Виктория Акилина, страшно не то что провисает тело (оно у меня не отреагировало вообще, все на месте), страшно когда лицо плывет, я именно его заметила, когда -11 кг за месяц первый было.

Виктория Акилина 30.04.2025 18:46

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), 11 кг за месяц это экстремально

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 30.04.2025 19:01

Виктория Акилина, это случайно 😁, я только по цифрам дневников поняла, что так много.

Виктория Акилина 30.04.2025 19:24

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), еще и случайно С улыбкой

Еще более экстремально!)