Дневник питания и тренировок за 21.06.2025

Сон 7 ч 9 мин
Шаги 24305

Ну вот... У меня открылся фруктового-ягодный сезон. Это я ещё до рбуза не добралась. :)
Летом худеть вообще красота!
Сейчас мечтаю о жареном кабачке... Как мало надо человеку для счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Крем Чиз Грибы с Розмарином	24	57.6	1	4.8	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Испанский Миндальный Десерт	1	173	5.2	12	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	400	21	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	4	22.8	0.8	1.8	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	285	226	6	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	38	5.5	0.3	0	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Индейка бедро	94	132.5	14.1	8.5	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Черешня	75	39	0.8	0.3	8
Киноа, приготовленная	58	69.6	2.6	1.1	10.7
Итого	1068	498	29	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	469	172	20	5	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3377	1297	78	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15 км прошла успешно. Футболка насквозь в этот раз. Пульс даже на скорости 7.2 и наклоне 5 не хотел подниматься выше 124

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	138.65	138

Результаты за день

Энергозатраты: 1520 ккал

Время: 138.65 мин

Андрей_Б 22.06.2025 02:14

На сколько помню у вас хуавей, мой последнее время после обновлений стал глючить. Теперь периодически не только расстояние не засчитывается е но и пуль может показывает не большой. Походу 5адо полыскивать замену что сним непонятно.

Виктория Акилина 22.06.2025 05:34

Андрей_Б, у меня не определяет начало тренировки. Теперь не спрашивает где началась ходьба-на улице, или в посещении. Тоже думаю о замене.

Алла 22.06.2025 05:38

15 км. Класс. А мне поставили ограничение 3000 шагов😪, после моих 48 000))) Хотя и эти три даются нелегко- пойду топать вокруг дома)) хорошего дня!!! 🔆

Виктория Акилина 22.06.2025 07:52

Алла, 48000 это сильно, конечно! Спасибо, Алла! И Вам хорошего дня и отличного восстановительного настроения!

Алла 22.06.2025 08:09

Виктория Акилина, 💪💞

Андрей_Б 23.06.2025 09:02

Виктория Акилина, да тоже такая же фигня, сброс до заводских не пог, как тор реально после обновления, хреновей стало.