Виктория Акилина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Акилина

22.06.2025 22:27

Дневник питания за 22.06.2025

Сон 6 ч 9 мин
Шаги 7660

Похудею к утру, или нет... Вот в чем вопрос :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	27	81	1.8	3.8	12.2
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Итого	136	344	12	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Черешня	48	25	0.5	0.2	5.1
Слива (садовая)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
Black Forest	1	172	5.2	11.6	11.2
Итого	211	253	6	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	85	12.3	0.6	0.1	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	10	7.3	1	0.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Киноа, приготовленная	58	69.6	2.6	1.1	10.7
Форель, все виды	113	167.2	23.5	7.5	0
Брокколи (Варка со сливом)	114	32.4	3.1	0.4	3.2
Итого	886	391	35	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	119	172.6	25	6	3.6
Клубника	103	42.2	0.8	0.4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	472	279	28	9	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2955	1335	86	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Сергей 23.06.2025 09:46

Худей до цели, а не к утру 😉

Виктория Акилина 23.06.2025 10:48

Сергей, вот я и не похудела к утру. До цели далековато С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Интересные блоги