Виктория Акилина
23.06.2025 22:48
Дневник питания за 23.06.2025
Сон 5 ч 17 мин
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
28
|
84 | 1.8 | 3.9 | 12.6 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 371 | 264 | 11 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Протеиновый крем суп сырный |
1
|
65 | 4 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 80 | 255 | 21 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец говяжий |
300
|
204 | 27 | 9 | 2.1 |
| Итого | 502 | 291 | 29 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
104
|
29.6 | 2.8 | 0.4 | 2.9 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 454 | 49 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1640 | 1264 | 110 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей
25.06.2025 11:26
Расслабились из-за хороших результатов , бог весов вас( тебя ? )
накажет 😈
Виктория Акилина
25.06.2025 12:03
Сергей,
нет, не расслаблялась. Не дождетесь!
