Дневник питания за 29.06.2025

Сон 7 ч 49 мин
Шаги 4124

3 дня работы по 12 часов и недосып в этот период, дождь за окном сильно сказались на моей возможности фунициклировать сегодня в течении дня.
Снижение веса идет медленно, но верно.
Вчерашний утренний результат мне всё же больше нравился, чем сегодняшний.
Заказала протеиновые вкусняшки дубайской серии , которые давно ждала в продаже.
Выкинула протеиновые печенья Bombar, которые купила в 2023 году, ела тогда между вафлями,и конфетами, колбасами и, что само собой разумеется, забросила, не успев попробовать все вкусы. Заказала свежие. Вспоминаю как в комментариях к одному из протеиновых продуктов, был восторженный комментарий с фото. Товарищу всё понравилось. На фото приоткрытый комод, а в нем битком пп-батончиков, печенья, пирожных порционных без сахара. Закупка была на 12000 у человека в этот раз.... Это ж какими объемами поглощать нужно...
Завтра снова на работу.

1. Протеиновое печенье в шоколаде без сахара, 10шт х 45г Snaq Fabriq
https://www.wildberries.ru/catalog/357073149/detail.aspx

2. https://ozon.ru/t/nkZG3U6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Филе индейки копчено-вареное	45	50.4	10.7	0.9	0
Багет с чесноком ржаной	27	81	1.8	3.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Royal Cake Брауни	18	61.2	2	4.3	2.2
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Итого	626	485	40	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Печенье без сахара SNAQER орех,карамель,изюм	1	155	7.6	8.5	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	505	318	11	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
дрожжи пищевые бонжурика	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Скаморца	22	52.8	4	4	0
Итого	683	406	27	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	40	28	0	0	6
Итого за день	2104	1304	82	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 29.06.2025 19:04

Мне кажется, у Bombar - продукция, одна из самых невкусных. А цена отнюдь на дешевая. По мне так в обычном бисквите часть муки заменить протеином, орешков добавить - точно не хуже получится.

Виктория Акилина 29.06.2025 19:13

Цитрамон, согласна что получится не хуже. Но по 40 грамм если его кушать, то он может испортиться раньше,чем закончится. Мне удобней покупать. С улыбкой

Цитрамон 29.06.2025 19:17

Виктория Акилина, Я помногу не пеку. Замешиваю бисквит на одно яйцо. Можно вафлями типа бельгийских испечь, можно в духовке, можно по типу кекса в чашке в микро. Покупное удобно, не вопрос.

Виктория Акилина 29.06.2025 19:20

Цитрамон, благодарю за идеи! Надо эксперементировать С улыбкой

Цитрамон 29.06.2025 19:24

Виктория Акилина, конечно. Приготовление еды - какая- никакая движуха, пусть и энергозатраты будут небольшими, но все же больше, чем купить готовое. А баланс приход/расход он из мелочей.

Виктория Акилина 29.06.2025 19:45

Цитрамон, бесспорно свое лучше и вкуснее покупного. С энергозатратами согласна. И пахнет уютно при выпечке в доме. С улыбкой