Дневник питания за 30.06.2025

Сон 5 ч 32 мин
Шаги 7875

Вес 80.7 (было) 82.15 - 1.77% -1.5 кг за неделю
ИМТ 26.7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Филе индейки копчено-вареное	33	36.9	7.8	0.6	0
Багет с чесноком ржаной	29	87	1.9	4.1	13.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Черешня	71	36.9	0.8	0.3	7.5
Пирожное Royal Cake Брауни	18	61.2	2	4.3	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	541	381	23	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Tiramisu	1	157	6	10	10.4
Итого	237	249	6	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Рагу овощное по 1-226	153	139.2	2.9	6.9	16.2
Котлеты куриные	142	194.3	16.9	9.9	9.8
Помидоры черри, томаты	88	23.8	0.7	0.6	3
Итого	493	369	21	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Черешня	114	59.3	1.3	0.5	12.1
Молоко сгущенное Zero	26	9.3	0.5	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	589	287	33	7	19
Итого за день	1860	1288	84	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.06.2025 23:14

Отлично🌹💐

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 01.07.2025 17:29

Поздравляю 1,5 кг за неделю это приличный темп

Виктория Акилина 01.07.2025 18:14

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо! С улыбкой

На прошлой неделе 100 гр было. Очень хочется добраться до нормального веса 75 кг по-быстрее .

Елена Э. 02.07.2025 13:38

Виктория, как Вам удается так быстро сбрасывать?

Bazhena 02.07.2025 14:21

у меня подруга тоже быстро сбрасывала похудела 45 кг за 9 месяцев, сейчас пыталась держать вес, потому что кожа не успела подтянуться, хотя пилатес у нее 3 раза в неделю минимум. пытается 75кг держать, но на эмоциональном фоне она дальше начала терять вес (умер кот).

Виктория Акилина 02.07.2025 15:15

Елена Э., питание без особых нарушений. Стараюсь больше двигаться и спать, стабилизирую эмоциональную сферу. Возможно спортивное прошлое играет свою роль.

Виктория Акилина 02.07.2025 15:17

Bazhena, я пока только на 27 похудела за 4 мес. С кожей вроде бы всё хорошо. На эмоциях я обычно начинаю набирать. Стараюсь отделять питание от эмоциональной сферы.

Виктория Акилина 02.07.2025 15:20

Bazhena, В прошлый раз худела с девченками из интернета. Подбирала компанию по весу и росту. Они выглядели по фото гораздо больше меня. Видимо повезло мне с конституцией и адаптацией к изменениям.