Виктория Акилина
03.07.2025 23:51
Дневник питания за 03.07.2025
Сон 6 ч 32 мин
Шаги 4372
Шаги в Термах не были учтены, потому как в бани без браслета, а то перегревается.
Несмотря на сон не особо длинный, спать не хочется. А завтра на работу вставать в 5 утра...
Шаги 4372
Шаги в Термах не были учтены, потому как в бани без браслета, а то перегревается.
Несмотря на сон не особо длинный, спать не хочется. А завтра на работу вставать в 5 утра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
40
|
44.8 | 9.5 | 0.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Скаморца |
18
|
43.2 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 511 | 320 | 35 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tiramisu |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 40 | 157 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Отварная в Желе |
200
|
220 | 32 | 10 | 0 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
286
|
135.9 | 17.7 | 2.9 | 9.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Dubai chocolat |
14
|
76.6 | 1.4 | 4.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 531 | 55 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад витаминизированный Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
161
|
233.5 | 33.8 | 8.1 | 4.8 |
| Zuegg Черника без сахара |
61
|
33.6 | 0.2 | 0 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 270 | 34 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2556 | 1283 | 130 | 60 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Андрей_Б
04.07.2025 10:01
А почему углей так мало , прешли на низкоуглеводную или умеренную
кето?
Виктория Акилина
04.07.2025 10:03
Андрей_Б,
ни в коем случае. Так получилось. Ей Богу не нарочно.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
