Дневник питания за 04.07.2025

Сон 4 ч 33 мин
Шаги 7257

Вроде и дитё к бабушке уехала в мае, не надо подстраиваться под ее режим (не спать вечером, когда хочется и вставать в выходные, когда не хочется :) )а сон до сих пор не насладился. Всё же это длительный процесс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Collagen & vitamin c
2
3.3 0.8 0 0
Филе индейки копчено-вареное
44
49.2 10.4 0.8 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
76.6 5.7 5.7 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Молоко безлакт 1,8
60
28.8 1.8 1.1 2.8
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Скаморца
19
45.6 3.4 3.4 0
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
4
22.8 0.8 1.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunch
1
190 17 6 8
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
130
118.3 2.5 5.9 13.8
Индейка, только мясо
102
117.3 23.1 2 0.1
Щи из свежей капусты с индейкой
214
101.7 13.3 2.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
230
62.1 1.6 0.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты