Виктория Акилина
04.07.2025 21:07
Дневник питания за 04.07.2025
Сон 4 ч 33 мин
Шаги 7257
Вроде и дитё к бабушке уехала в мае, не надо подстраиваться под ее режим (не спать вечером, когда хочется и вставать в выходные, когда не хочется :) )а сон до сих пор не насладился. Всё же это длительный процесс.
Шаги 7257
Вроде и дитё к бабушке уехала в мае, не надо подстраиваться под ее режим (не спать вечером, когда хочется и вставать в выходные, когда не хочется :) )а сон до сих пор не насладился. Всё же это длительный процесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
44
|
49.2 | 10.4 | 0.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Скаморца |
19
|
45.6 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 532 | 471 | 39 | 30 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 320 | 312 | 18 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
130
|
118.3 | 2.5 | 5.9 | 13.8 |
| Индейка, только мясо |
102
|
117.3 | 23.1 | 2 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
214
|
101.7 | 13.3 | 2.1 | 7.1 |
| Итого | 446 | 337 | 38 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 230 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 475 | 173 | 11 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2003 | 1356 | 109 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
