Дневник питания за 05.07.2025

Сон 6 ч 9 мин
Шаги 8810

За 2 рабочих дня я умудрилась посмотреть целых 3 фильма про зомби-апокалипсис "28 дней спестя", "28 недель спустя', "28 лет спустя". Я вообще не любитель ужастиков, убийств и зомби, но это фильмы очень понравились. Так что кто не смотрел, очень рекомендую! Последнюю часть сейчас в кинотеатрах показывают.
И как всегда в конце недели я переживаю что совсем не похудела. В понедельник посмотрим что будет. Завтра ещё до дорожки планирую добраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Филе индейки копчено-вареное	50	56	11.9	1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Скаморца	20	48	3.6	3.6	0
Итого	616	378	37	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Итого	258	275	18	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	190	172.9	3.6	8.6	20.1
Индейка, только мясо	102	117.3	23.1	2	0.1
Щи из свежей капусты с индейкой	202	96	12.5	2	6.7
Итого	494	386	39	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Можитель	200	96	1.4	0.1	22.6
Supptrue whey isolate oreo	1	97.8	22.5	0.3	0.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Zuegg Черника без сахара	33	18.2	0.1	0	4.7
Итого	313	284	34	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлакт 1,8	100	48	3	1.8	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	51	3	1	5
Итого за день	1931	1375	133	47	89