Виктория Акилина
09.07.2025 23:12
Дневник питания за 09.07.2025
Сон 5 ч 39 мин
Шаги 11082
Сегодня немного походила в обеденный перерыв и чуть дольше после работы. Удалось нагулять норму шагов. Странную тенденцию заметила... В понедельник контрольное взвешивание и к понедельнику я теряю вес. Потом наступает вторник и может быть +1.5 кг. Сегодня среда, -1 кг от вчерашнего веса даже вечером. И так постепенно +-. В итоге вес только к следующему понедельнику будет ниже чем неделю назад. С чем это связано? Вот в чем вопрос...
Шаги 11082
Сегодня немного походила в обеденный перерыв и чуть дольше после работы. Удалось нагулять норму шагов. Странную тенденцию заметила... В понедельник контрольное взвешивание и к понедельнику я теряю вес. Потом наступает вторник и может быть +1.5 кг. Сегодня среда, -1 кг от вчерашнего веса даже вечером. И так постепенно +-. В итоге вес только к следующему понедельнику будет ниже чем неделю назад. С чем это связано? Вот в чем вопрос...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
34
|
77.5 | 5.6 | 6.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Филе индейки копчено-вареное |
37
|
41.4 | 8.8 | 0.7 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
26
|
78 | 1.7 | 3.6 | 11.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 463 | 309 | 20 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 198 | 10 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
177
|
161.1 | 3.4 | 8 | 18.8 |
| Горбуша (Жарка) |
122
|
155.9 | 23.3 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 781 | 410 | 31 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Zuegg Черника без сахара |
45
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 246 | 31 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2246 | 1165 | 94 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
09.07.2025 23:43
У меня такая же ерунда). Не могу найти закономерность.
Виктория Акилина
09.07.2025 23:48
Александра, да и психо-соматикой не
назвать... Но может быть как раз именно она играет в этом не
последнюю роль...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
10.07.2025 11:49
Отекаете🤔? может, если склонны, лето же, жарко.
Я худела очень интересно на разной калорийности, на 1200-1300 ккал получала -400 грамм каждые два дня, но если переедала, а я переедала (была осень, дни рождения вплоть до зимы каждую неделю, там такой интересный график из-за этого), то набирала, но как только к этой калорийности возвращалась то откатывалась к последней низкой цифре, я поэтому и взвешивалась тогда каждый день, интересн было наблюдать за постоянством своего организма.
Я худела очень интересно на разной калорийности, на 1200-1300 ккал получала -400 грамм каждые два дня, но если переедала, а я переедала (была осень, дни рождения вплоть до зимы каждую неделю, там такой интересный график из-за этого), то набирала, но как только к этой калорийности возвращалась то откатывалась к последней низкой цифре, я поэтому и взвешивалась тогда каждый день, интересн было наблюдать за постоянством своего организма.
Виктория Акилина
10.07.2025 11:53
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), вроде не отекаю. С начала весны
так и худею. К понедельнику. 
