Дневник питания за 23.07.2025

Сон 8 ч 7 мин
Шаги 7397

Если опустить все эмоциональные передряги, скажу одно-я взвесилась и увидела на весах +2 от веса, который был перед отъездом. Правда взвешивалась я вечером и выпила много до этого. Воды, чая и кофе :( Хорошо... +1 точно есть.
Сестра, увидев ужас в моих глазах, привезла весы кухонные. Ура! Завтра продолжу полноценно вести дневник и худеть.
В гостях благополучно отказалась от тортиков, но налопалась дыни и арбуза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Биойогурт без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	11.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	490	464	47	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые вафельные, NEO botanica	15	78	1.1	4.5	8.3
Карпачо	30	33.2	5.3	1.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	295	176	9	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный шашлык приготовленнвй	150	156.9	30.6	2.6	3.3
Фрикадельковый суп	300	245.1	7.5	18.3	12.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	800	539	41	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	1035	392	11	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Карпачо	30	33.2	5.3	1.1	0.1
Итого	280	90	8	3	5
Итого за день	2900	1662	118	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.07.2025 23:16

Зря волнуетесь, вечером взвешивание совсем не показательное. Утром наверняка всё будет намного лучше. С улыбкой

Виктория Акилина 23.07.2025 23:17

Ирина Макс, вот я и минусанула килограмм с поправкой на время суток С улыбкой

Так морально легче. Да и с перебором по фруктам беда. Не готова я ещё к интуитивному питанию С улыбкой

Ирина Макс 23.07.2025 23:23

Виктория Акилина, я в него вообще не верю. Извини!

Виктория Акилина 23.07.2025 23:51

Ирина Макс, я тоже. Не мой вариант.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.07.2025 13:03

Виктория Акилина, можете смело два минусовать. Я вечером и утром взвешивалась, лишь в начале для статистики, скажу сразу бессмысленно, можно за ночь и два и три кг. условно🤭 скинуть.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.07.2025 13:04

Какой ретро автомат красивый, сразу газировки захотелось

Виктория Акилина 24.07.2025 13:21

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я такой давно не видела. А тут стоит. Но газировку всё-равно не пью.

Виктория Акилина 24.07.2025 13:22

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), будем надеяться что так и есть С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.07.2025 19:29

Виктория Акилина, а она сладкая? В мое детство была несладкая, ну или по минимуму, я современве газировки и лимонад, ла и соки пить не могу приторно сладко. Собственно наверное поэтому замените сахара не люблю, слишком сладкие.

Виктория Акилина 24.07.2025 20:58

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), да, там лимонады. Я раньше их ведрами пила. Желтую Черноголовку особенно.