Дневник питания за 27.07.2025

Сон 6 ч 29 мин
Шаги 16960

За неделю отпуска я набрала 700 грамм.
Вернулась к режиму.
Арбуз, пока сезон, всё-равно есть буду, не смотря на высокий уровень углеводов.
На ужин ела творог с земляникой в собственном соку+сахзам. Вкусно.
Пришлось слопать сыра, чтобы поднять жиры.
Кошка со вчерашнего дня,когда я вернулась из отпуска, ходит за мной по пятам и громко мяукает. Когда ложусь, смотрит на меня и трётся, чтобы погладила. Или гонит в спортзал с дивана. Я ещё не поняла. :)
Готовить сразу на 3 дня удобно. Записывать методом копирования тоже.
Фото из Парка животных г. Барановичи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб даниловский на закваске	24	67.2	2.3	1.4	11
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	627	466	29	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	59	93.8	14.8	3.7	0.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	49	35.8	4.9	0.9	1.9
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
дрожжи пищевые бонжурика	4	15.6	1.9	0.2	1.6
Медальоны в рисовых хлопьях (сырые)	99	129.7	13.9	3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	983	452	42	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арбуз	906	244.6	6.3	0.9	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Земляника	44	18	0.4	0.2	3.3
Сыр Скаморца	21	54.2	4.2	4.4	0.4
Итого	1371	464	31	10	60

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3981	1383	103	39	142