Дневник питания за 31.07.2025

Сон 8 ч 9 мин
Шаги 6372
На фото:
1. Утренний омлет с овощами.
2. Обед
До ИМТ 24.9 осталось 1.5 кг и я буду в нормально весе.
Нашла порционное миндальное молоко
Детское миндальное молоко 1,5% без сахара 200 мл х 15 шт. Овсяша
https://www.wildberries.ru/catalog/159334426/detail.aspx
И кедровый кофе
Растворимый кофе кедровый Ассорти без кофеина, без сахара Русские корни
https://www.wildberries.ru/catalog/399707672/detail.aspx
Добавила в кофе коровье молоко и миндальное+ фит парад кокосовый. Вкуснятина.
Весь день очень хотелось спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб даниловский на закваске	24	67.2	2.3	1.4	11
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	44	92.4	3.7	7.5	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок	43	10.3	0.3	0.1	2
Итого	807	427	26	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	150	259.5	41.6	9.1	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	58	16.2	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
дрожжи пищевые бонжурика	4	15.6	1.9	0.2	1.6
Греческий йогурт teos	54	36.1	4.3	1.1	2.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	718	476	58	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	828	223.6	5.8	0.8	48
Итого	828	223	5	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко, неподслащенное	51	9.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе кедровый	10	26.1	0.9	2.5	0.2
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	472	168	5	5	23
Итого за день	2825	1296	96	45	123