Виктория Акилина
01.08.2025 22:40
Дневник питания за 01.08.2025
Сон 6 ч 5 мин
Шаги 8717
На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.
Шаги 8717
На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Хлеб даниловский на закваске |
34
|
95.2 | 3.2 | 2 | 15.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
31
|
65.1 | 2.6 | 5.3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет печоночный с маслом |
27
|
80.2 | 2.4 | 7.8 | 0 |
| Итого | 854 | 480 | 29 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 200 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
173
|
34.7 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
108
|
186.8 | 29.9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 524 | 328 | 39 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 525 | 154 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
179
|
259.6 | 37.6 | 9 | 5.4 |
| Арбуз |
568
|
153.4 | 4 | 0.6 | 32.9 |
| Сироп солёная карамель ноль грамм |
40
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 787 | 419 | 41 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2890 | 1416 | 115 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
