Дневник питания за 02.08.2025

Сон 4 ч 57 мин
Шаги 9448

Когда начала худеть, нашла много интересных продуктов и стала получать удовольствие больше от приготовления различных блюд, нежели от процесса поглощения пищи. Возможно даже у меня появилось новое хобби.
Рацион стал разнообразные.
Вывод- худеть это увлекательно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Хлеб даниловский на закваске	39	109.2	3.7	2.3	17.9
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	57	119.7	4.8	9.7	3.4
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет печоночный с маслом	45	133.7	4.1	13.1	0
Итого	850	569	32	33	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Инжир сушеный	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	25	86	0	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	173	34.7	1	0.5	6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	91	157.4	25.2	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	812	371	38	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солёная карамель ноль грамм	44	7	0	0	1.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	494	227	31	7	7