Дневник питания за 07.08.2025

Сон 7 ч 26 мин
Шаги 3504

Начала играться с цифровым балансом на телефоне.
Установила режим тишины с 21:00 до 05:00. Теперь до меня не дозвониться в это время. Экран будет становиться серым и я начну включать режим полета, чтобы даже интернета не было.
Ограничила себе пользование устройством до 3 часов. Время почти вышло уже к обеду. Пока увеличила до 5 часов. Аудио книгу сроооочно надо было послушать. Страшно от средней цифры 7,5 часов пользования ежедневно.
Время на соцсети и мессенджеры ограничила до 1.5 часов.
Как же много времени у меня уходит на добычу легкого, не качественного, быстрого дофамина.
С друзьями теперь встречаться лично, а не сублимировать в телефонных переговорах, а уж тем-более перепиской.
Ищу свой цифровой баланс.
Буду периодически рассказывать о своем самочувствии и разнице в качестве сна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	163	101.1	4.7	5.7	7.7
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	218	288	11	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки	49	49	10.3	0.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	406	153	14	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	212	192.9	4	9.5	22.5
Холодец Свинина-Говядина	300	225	36.9	7.2	3
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	746	538	44	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	210	304.5	44.1	10.5	6.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	351	45	11	14
Итого за день	1980	1331	116	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 07.08.2025 20:33

))) хех, важная тема

Матильда 07.08.2025 21:45

Прям как родительский контроль на телефоне у моего малого🤣🤣

Светик_015 07.08.2025 21:50

Хорошая идея ограничить себя в соцсетях Уррра!

Виктория Акилина 08.08.2025 05:30

Матильда, ахах. Я сама себе родитель ))) Воспитываюсь по-тихонечку)))

Виктория Акилина 08.08.2025 05:33

Светик_015, и не только. У меня получается так, что я не однократно всех прошу болтать звонить до 21:00. Но, когда очень хочется- мы забываем о чужих просьбах. В среду вечером мне позвонили 3 человека С улыбкой

Спать легла в 1:20 ночи.

Genia (84 кг, осталось 18 кг) 08.08.2025 07:29

Желаю вам успехов в вашем начинании, пусть все получится.
У меня как-то в одном из отпусков удалось установить классный режим: 30 минут с утра на проверку почты, сообщений и т.д. и 1 час30 минут вечером, иногда и меньше, на просмотр соцсетей, чтение новостей.
Остальное время если только погоду посмотреть. Ну и родные знают, если не срочное что-то отвечаю только вечером. В целом вижу все сообщения на смарт-часах, если уж совсем что-то срочное от меня нужно, то отвечу сразу.
Вот сейчас в отпуске, думаю родителям пора устанавливать режим контроля😅они весь день в телефонах и планшетах😭ещё и детей приучают😅только с моря домой, сразу в телефоны😅😶

Виктория Акилина 08.08.2025 07:38

Genia (84 кг, осталось 18 кг), спасибо С улыбкой

Да, это зараза такая, прилипчивая. Ребенок у меня постоянно в телефоне. Время такое, к сожалению. А жизнь мимо проходит...

Светик_015 08.08.2025 09:07

Виктория Акилина, Дарю цветочек