Дневник питания за 10.08.2025

Сон 7 ч 41 мин
Шаги 8546
----------
С осени появилась проблема с волосами. В большом количестве остаются на расческе. Когда стриглась, сказали что пережгла. Возможно сильный стресс повлиял.
По советам приобрела
Комплекс витаминов "кожа, волосы, ногти" 120 шт SOLGAR
https://www.wildberries.ru/catalog/220951404/detail.aspx

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Филе индейки	39	39	8.2	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Филе индейки	48	48	10.1	0.7	0
Итого	547	271	37	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский Карамельный Десерт	1	166	5.2	11.2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	168	5	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Рагу овощное по 1-226	168	152.9	3.2	7.6	17.8
Медальоны в рисовых хлопьях	117	153.3	16.4	3.5	14
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	54	39.4	5.4	1	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
дрожжи пищевые бонжурика	5	19.5	2.4	0.3	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	880	528	34	20	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая крупа ядрица	52	160.2	6.6	1.7	29.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	208	129	6	7.3	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	565	314	12	11	40
Итого за день	2282	1283	89	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.08.2025 01:19

Диета волосам не помогает обычно (особенно быстрый сброс веса), по моим сложно понять, крашеная я, а вот ногтям цинка не хватало, а коже жиров, как в последствии выяснилось. Витаминки работают, причем все, но принимать надо от 3 месяцев, а потом чекап, то есть анализы сдать. Если увидите результат напишите, лучше с фото до, после😁, это лучшая реклама.

Виктория Акилина 11.08.2025 08:42

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я планирую месяц принимать. Потом куплю их же комплекс мультиватаминный. Обязательно опишу были ли изменения.