Виктория Акилина
15.08.2025 23:50
Дневник питания и тренировок за 15.08.2025
Сон 9 ч 44 мин
Шаги 20741
Питание, конечно, сегодня оставляет желать лучшего.
Вечером была на дорожке. Ужинала после 23:00.
Шаги 20741
Питание, конечно, сегодня оставляет желать лучшего.
Вечером была на дорожке. Ужинала после 23:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
634
|
171.2 | 4.4 | 0.6 | 36.8 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 171 | 4 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
660
|
178.2 | 4.6 | 0.7 | 38.3 |
| Итого | 660 | 178 | 4 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
188
|
60.2 | 2.8 | 1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
173
|
129.8 | 3.6 | 1.4 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье Затяжное без Сахара |
11
|
45.1 | 1.2 | 1.4 | 6.7 |
| Паста Milky Milk - Nut Butter Cashew & Wafer |
10
|
40.9 | 0.6 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 440 | 378 | 9 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
51
|
13.8 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 243 | 15 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят |
26
|
101.7 | 23.4 | 0.3 | 0.8 |
| Не молоко"кокосовое" |
204
|
71.4 | 0.8 | 3.1 | 10.2 |
| Итого | 230 | 173 | 24 | 3 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1144 | 58 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15 километров.
2 серии 5 сезона "Черное Зеркало".
Фото промежуточного результата.
Бриджики, кстати, 46 рамера ( весной был 56). 
2 серии 5 сезона "Черное Зеркало".
Фото промежуточного результата.
Бриджики, кстати, 46 рамера ( весной был 56).
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
130.517 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1331 ккал
Время: 130.517 мин
3
2
Виктория Акилина
16.08.2025 14:07
Елена Э.,
Вес утром был 75 кг. Рост 174 см. Да, у меня примерно кг получается
после "захода" 
На выходных вес
удирает перед взвешиванием, как перед приходом ревизора.
На выходных вес
удирает перед взвешиванием, как перед приходом ревизора. 
А вес сейчас какой?
Это после таких дистанций вес на кг сразу уходит?