Виктория Акилина
18.08.2025 22:53
Дневник питания за 18.08.2025
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 7678
Набрала 600 гр за неделю.
Проснулась в 3:19 с ощущением того, что заболеваю. Не удивительно. На улице сыро и прохладно. На работе все болеют.
Маркет юморит :)
Шаги 7678
Набрала 600 гр за неделю.
Проснулась в 3:19 с ощущением того, что заболеваю. Не удивительно. На улице сыро и прохладно. На работе все болеют.
Маркет юморит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Итого | 413 | 261 | 12 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 227 | 268 | 17 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
204
|
153 | 4.1 | 6.7 | 18.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
140
|
242.2 | 38.8 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 560 | 422 | 44 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
736
|
198.7 | 5.2 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 738 | 198 | 5 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 151 | 3 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2748 | 1367 | 86 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Happy
18.08.2025 23:36
Да да , мне сегодня тож самое пришло , я даже сначала и не поняла
)) а потом как поняла ))
