Дневник питания за 08.09.2025

Сон 7 ч 25 мин
Шаги 21854
----
Изменение веса за неделю

Вес 71.95 (было) 73.0 -1.44%
-1.1 кг
Жир (%) 33.1
ИМТ 23.8
-----
Большую часть дня провела на улице.
Витамины набирала напитками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 IU	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Блины, по 2-174	96	181.4	4.9	3	31.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	450	328	25	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	105	113.4	22.3	2.6	0.2
Протеиновое пироженое черный лес(black forest)	1	172	5.2	11.6	11.2
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	334	28	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фо бо	400	466.4	38.8	20	32
Эконад полезный Лимонад счастье	330	105.9	1	0.3	23.9
Вода с витаминами Fahrenheit	500	10	0	0	0.5
Итого	1230	582	39	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	94	177.7	4.8	2.9	30.6
Индейка, темное мясо	83	89.6	17.7	2.1	0.1
Итого	177	267	22	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Атаракс	0.5	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2311	1512	116	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.09.2025 07:15

Отлично!

Замечательный результат за неделю!

Виктория Акилина 09.09.2025 08:57

Ирина Макс, спасибо ! С улыбкой

Идея дохудеть за сентябрь до 69 кг. Не знаю получится ли.

Ирина Макс 09.09.2025 12:23

Виктория Акилина, чем ниже вес, тем меньше отвесы. Извини!

Виктория Акилина 09.09.2025 12:48

Ирина Макс, да. Маленькие отвесы в здоровом весе это норма. Буду растягиваться удовольствие от процесса похудения до марта.и Благо ещё есть что тянуть. А потом года 3 на поддержании и всю жизнь на соблюдении.