Дневник питания за 14.09.2025

Сон 6 ч 12 мин
Шаги 8627
---
Сна крайне мало. Раньше я бы радовалась шести часам и чувствовала себя хорошо.
Эх, люблю я накупить вещей на будующее. Вот... Похудею на "н-ное количество" кг и буду носить. Есть вещи, которые я не одевала никогда.
Лет 10 назад купила 2 платья разных цветов. Сегодня первый раз одела одно из них. Всё ждала плоский животик и на боках немного было лишнего. Сейчас на боках лишнего больше, но платье чувствует себя прекрасно ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	33	75.2	2	0.8	16.1
Паштет печеночный, консервы	37	111.4	4.3	10.4	1.3
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Атаракс	0.25	0	0	0	0
Итого	135	350	18	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Кофе Капучино [Леовит].	1	57	0.8	1.7	9.8
Итого	814	273	6	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элицея® Эсциталопрам	0.5	0	0	0	0
Борщ из курицы	302	221.7	18.4	13.3	6.9
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Фолиевая кислота B9	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов с курицей	162	262.4	13.8	11	26.9
Итого	880	503	33	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	161	233.5	33.8	8.1	4.8
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	468	261	34	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Атаракс	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2297	1387	92	58	122