Дневник питания за 17.10.2025

Сон 5 ч 9 мин
Шаги 7473
Сегодня на работе выловила всех самых сочных клиентов. Коллегам ничего не оставила.
Они давно решили что я ведьма. :)
Иногда хихикая просят наколдовать хорошую погоду на выходные :) Вот они- рыжий цвет моих волос и мужской коллектив :)
А у Вас было такое, что Вы решаете утром сделать невероятное и делаете. Что-то такое, что не иначе как чудом можно назвать?
Сегодня утром предложила коллегам сделать определенное количество прибыли. Они сказали что это не возможно. В итоге я всё запланированное сделала, даже больше. А они нет.
Верь в хорошее и будет хорошо!
Вот такой удачный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Семга соленая	29	58.6	6.5	3.6	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
VITAMIN D3 5000 ME	1	0	0	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	161	12.1	12.1	0.9
Паштет печеночный, консервы	14	42.1	1.6	3.9	0.5
Итого	467	370	22	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	123	199.3	10.5	8.4	20.4
Индейка, только мясо	68	78.2	15.4	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	831	409	34	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	125	102.5	10.3	5	3.1
Итого	305	363	48	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карпачо	64	85.2	7.2	5.7	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Итого	316	156	10	9	7
Итого за день	1979	1490	132	67	75