Дневник питания за 17.10.2025

Сон 5 ч 9 мин
Шаги 7473
Сегодня на работе выловила всех самых сочных клиентов. Коллегам ничего не оставила.
Они давно решили что я ведьма. :)
Иногда хихикая просят наколдовать хорошую погоду на выходные :) Вот они- рыжий цвет моих волос и мужской коллектив :)
А у Вас было такое, что Вы решаете утром сделать невероятное и делаете. Что-то такое, что не иначе как чудом можно назвать?
Сегодня утром предложила коллегам сделать определенное количество прибыли. Они сказали что это не возможно. В итоге я всё запланированное сделала, даже больше. А они нет.
Верь в хорошее и будет хорошо!
Вот такой удачный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Семга соленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
VITAMIN D3 5000 ME
1
0 0 0 0
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
161 12.1 12.1 0.9
Паштет печеночный, консервы
14
42.1 1.6 3.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunch
1
190 17 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
123
199.3 10.5 8.4 20.4
Индейка, только мясо
68
78.2 15.4 1.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
35
25.6 3.5 0.7 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
125
102.5 10.3 5 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карпачо
64
85.2 7.2 5.7 1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ирина Макс 17.10.2025 21:06
Здорово! Очень рада за Вас!
Матильда 17.10.2025 21:30
Как говорят, все ограничения в голове!
Наталия 17.10.2025 21:50
Поздравляю с успешным днем
Ирина Макс, спасибо А вот коллег этот день не обрадовал...
Матильда, вооооот! Наверное именно эту мысль я и искала! Очень в точку! Спасибо!
Наталия, благодарствую!
Ирина Макс 17.10.2025 22:39
Виктория Акилина, ревность. У нас работящих и таланьливых выскочками называют.
Ирина Макс, да уж... О времена... О нравы!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы