Дневник питания за 21.07.2025

Только возьмёшься за ум ,так хочется что нибуть тяжёлое по каллориям , выбор пал на сливовый пирог . И как не странно лимит ненарушен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	175	174	21.2	9.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	565	327	29	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	350	173	8	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Борщ рыбный	500	192	10	7.5	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	202	10	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Итого	370	85	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырая икра	200	92	3	3.6	11
Булгур каша	150	128.3	4.7	0.5	23.7
Треска под маринадом запеченая	150	171.6	26.1	7.2	0.5
Пирог сливовый	150	522.2	7.8	30.5	53.9
Итого	650	914	41	41	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4715	1702	90	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 21.07.2025 20:16

Могу посоветовать заменять маргарин в подобных пирогах жирными сливками. Существенно можно облегчить выпечку по калориям. Получается, правда, несколько дороже. Так же можно использовать растительные сливки.

Надежда 21.07.2025 20:33

Ой ну какая красота😍 от такого бы и я не отказалась👍👏 хоть и не фанатею по выпечке и сладкому. Наверное просто хочется чего-то домашнего ☝

Марина ИМТ=24,1 21.07.2025 20:44

Красивучий какой пирог.

Оксана 22.07.2025 08:28

Цитрамон, сливки столько же по массе, 33 процента?

Цитрамон 22.07.2025 08:32

Оксана, да. Отлично заменяют растительные масла. И даже вкуснее получается.Только не подойдут в рецептах, где масло рубится. Если нет сливок, то можно сливочное масло пополам с молоком.

Оксана 22.07.2025 13:05

Цитрамон, ок спасибо