Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

22.07.2025 21:11

Дневник питания за 22.07.2025

Рацион переписывала трижды исходя из имеющихся ингредиентов. На улице жарко и душно ,занималась домашними делами .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	149.1	18.2	8.1	0.3
Сырая икра	200	92	3	3.6	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	550	243	21	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	185	81.4	1.7	0.2	16.7
Итого	185	81	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ рыбный	500	192	10	7.5	19.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	790	206	10	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	302	152	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета с овощами	80	215.2	8.2	18.7	3.4
Кабачок с сыром	200	132.4	5.4	9.2	6.8
Булгур каша	200	171	6.2	0.6	31.6
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	710	528	20	28	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0
Итого за день	4538	1212	75	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%