Оксана
24.07.2025 20:32
Дневник питания за 24.07.2025
Решила сегодня сделать фото тарелочек . Но с весом наверное уходит
мозг))) . Фото ужина забыла сделать, опомнилась когда дожевала
вафельку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
123
|
164.5 | 5.2 | 5.8 | 23 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Треска под маринадом запеченая |
53
|
60.6 | 9.2 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 308 | 20 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ рыбный |
500
|
192 | 10 | 7.5 | 19.5 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 357 | 14 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
450
|
255.2 | 7.2 | 7.2 | 41 |
| Котлета с овощами |
80
|
215.2 | 8.2 | 18.7 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 760 | 637 | 16 | 35 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4093 | 1303 | 51 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Магда
24.07.2025 20:38
Очень живописные фотографии!))
Елена
24.07.2025 21:30
Значит ужин был самым вкусным))) Раз опомнились только в конце)))))
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
