Дневник питания за 27.07.2025

Вчера с дневником не сложилось, на море были с ночёвкой . Сегодняшний рацион на глазок ,ужин был из серии что по проще. Из нагрузок ходьба по мелкой гальке , плаванье к недоступному пешеходам пляжу , разведка тайных уголков побережья на сапе. Из микроэлементов витамин Д от солнышка )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	80	153.6	2.6	6.7	21.4
Паштет печеночный	100	141.3	10.2	8	6.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Итого	424	412	16	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	450	130.5	1.1	0	7.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	994	612	16	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Икра баклажановая	200	114.8	3.2	5.4	12.8
Итого	400	609	39	16	74