Дневник питания за 29.07.2025

Сегодня внука водила на шахматный турнир ,температура на улице под сорок и родители ожидают детвору на ( условно ) свежем воздухе . Конечно есть в таких условиях не хочется ,до дома час трусились на общественном транспорте ( кондей слабенький ) .и в комфортных условиях - ЖОР! Осталось ещё два дня турнира пережить !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	290	238	9	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	300	257	20	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	242	222	2	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	267.4	8.4	9.4	37.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салатик	200	87.2	2.8	4.2	8.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	80	200.8	3.8	13.6	15.1
Итого	580	750	40	37	61