Блог Мария

Мария

25.04.2025 23:00

Дневник питания за 25.04.2025

Коробка конфет стоит уже неделю на видном месте, но даже открыть не хочется. Очень странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудка в духовке	36	71.2	15.1	1.1	0.3
Омлет	117	173.9	11.5	12.5	3.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Пасочки	50	187.3	4.1	6.6	27.7
Итого	513	438	31	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	31.2	1.4	0.8	7.4
Итого	343	32	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из брокколи	340	187	8.8	5.1	24.5
Сметана 18%	32	61.1	0.8	5.8	1.5
Грудка в духовке	48	94.9	20.2	1.5	0.4
Чабатта с Оливками	18	46.3	1.3	0.5	9
Пасочки	20	74.9	1.6	2.6	11.1
Итого	758	467	32	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	384	83	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Pea shoot and baby leaf salad	40	10	1.2	0.2	0.6
Перец сладкий желтый	58	15.4	0.5	0.1	3.2
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Greek style salad cheese	32	79.4	5.4	7.4	0.2
Garlic olive oil	9	74.2	0	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	627	212	8	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2875	1234	75	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

24.04.2025 23:40

Дневник питания за 24.04.2025

Старалась налегать на белки, почти добираю, прогресс. А вообще аппетит исчез после завтрака и больше не вернулся. Алкоголь на фото был выпит не сегодня, а в марте, ещё до регистрации здесь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Овощи в медленноварке	130	105.2	2.7	3.8	15
Грудка в духовке	68	134.4	28.6	2.1	0.5
Омлет	117	177.3	11.6	12.8	3.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	623	422	43	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	39	30.4	1.4	0.7	7.2
Итого	342	31	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка в духовке	59	116.6	24.8	1.8	0.5
Чабатта с Оливками	20	51.4	1.5	0.5	10
Итого	379	171	26	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Пасочки	30	112.4	2.5	4	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	460	196	6	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Spinach, watercress and rocket salad	35	6.7	1	0.2	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий желтый	89	23.7	0.7	0.1	4.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Garlic olive oil	6	49.4	0	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	588	107	3	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2642	928	80	36	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Мария

24.04.2025 03:25

Дневник питания за 23.04.2025

Ходила мало, нервничала много. Не переела. Волшебным образом впервые добрала белка, ура. Ведение дневника действительно дисциплинирует, без него выпила бы вечером бокал вина или пива, а с ним посмотрела на полосочки и не стала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в медленноварке	220	178	4.6	6.4	25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	580	276	12	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	55	42.9	2	1	10.2
Итого	358	43	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из брокколи	244	134.2	6.3	3.7	17.6
Сметана 18%	20	38.2	0.5	3.6	1
Семга в духовке	56	141.3	13.3	9.7	0.2
Итого	620	316	20	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасочки	120	449.5	9.8	15.8	66.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	452	9	15	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка в духовке	96	189.8	40.3	3	0.8
Крем-суп из брокколи	200	110	5.2	3	14.4
Итого	596	302	45	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2824	1392	90	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

46

Мария

22.04.2025 23:48

Дневник питания за 22.04.2025

15000 шагов. В рамках новой политики незаморачивания внесла молоко и чабатту с оливками первых попавшихся производителей, с сёмгой поступила, как научили. Очень довольна) Белки снова унылые))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в медленноварке	222	179.6	4.7	6.4	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
French mild brie	28	29.7	4.6	8.8	0.2
Итого	607	302	17	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-суп из брокколи	250	137.5	6.5	3.8	18
Сметана 18%	10	19.1	0.3	1.8	0.5
Семга в духовке	76	191.7	18.1	13.1	0.3
Чабатта с Оливками	71	182.5	5.3	1.9	35.5
Итого	707	533	30	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	176	118	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2%	232	139.2	7	7.4	10.9
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	301	205	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 18%	48	91.7	1.2	8.6	2.3
Spinach, watercress and rocket salad	46	8.7	1.3	0.2	0.2
Greek style salad cheese	44	109.1	7.5	10.1	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	524	229	11	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2868	1391	68	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

21.04.2025 16:25

Как вы работаете в этой программе?

Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Программа считает, что её калорийность 153 (Ж 8,1 и Б20), а не 232 (Ж 16, Б 22).
Можно добавить свой продукт, хотя он будет без витаминов и микроэлементов, только тогда я не смогу применить к нему термическую обработку.
Оставляю этот вариант, пытаюсь вносить в дневник. Вес при запекании изменился на 24 грамма (с 325 до 301). Программа считает, что он изменился на 90, и я не могу это отредактировать (может просто не знаю, как). В итоге то, что я внесу и посчитаю, будет очень отдалённо соответствовать действительности.
И это только один случай, с мясом была похожая проблема.
Селёдка, которую я ем уже несколько дней, бочковая, и я не думаю, что калории из базы подходят.
Получается, что погрешность моего рациона слишком велика, чтобы на неё ориентироваться.

Как вы справляетесь с такими моментами?

1

82

Мария

20.04.2025 21:28

Дневник питания за 20.04.2025

День шестой, никакие косяки не выровнялись) Крем-суп из брокколи, приготовленный без сливок и сыра, ужасен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в медленноварке	222	179.6	4.7	6.4	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	148	91.8	4.3	5.2	7
Пасочки	91	340.9	7.5	12	50.4
Итого	817	704	24	30	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Ржаной край	20	46.6	1.5	0.4	9.2
Крем-суп из брокколи	200	110	5.2	3	14.4
Итого	590	316	18	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино Merlot	140	91	0	0	1.5
Сыр Jarlsberg	16	58.2	4.5	4.5	0
Итого	456	152	4	4	2
Итого за день	2166	1173	47	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Мария

20.04.2025 00:28

Дневник питания за 19.04.2025

День пятый. Надо было начинать после Пасхи, а не до) Позавтракать нормально не успела, с белками опять плохо даже с учётом протеинового напитка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кефир	333	169.8	11.3	6.7	16
Итого	684	253	18	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар мяты	300	3	0.3	0	0.3
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Ржаной край	20	46.6	1.5	0.4	9.2
Пасочки	103	385.8	8.4	13.6	57.1
Итого	493	592	22	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Drink	330	171.6	20.1	3.6	13.5
Итого	330	171	20	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар мяты	200	2	0.2	0	0.2
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сметана 18%	38	72.6	1	6.8	1.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Spinach, watercress and rocket salad	44	8.4	1.3	0.2	0.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Пасочки	30	112.4	2.5	4	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	218	5	11	23
Итого за день	2845	1241	66	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

19.04.2025 00:51

Дневник питания за 18.04.2025

Четвёртый день. 15000 шагов опять подняли планку, я опять не добрала, хотя сегодня уже лучше. Пыталась подтянуть белки, даже выпила противный белковый напиток, хотя вообще не пью такие. Не помогло. Но есть ещё два в холодильнике)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Ржаной край	18	41.9	1.3	0.3	8.2
Salmon and Herb	80	195.2	18	13.5	0.4
Итого	444	313	25	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар мяты	300	3	0.3	0	0.3
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	155	254.2	8.5	1.1	51.5
Salmon and Herb	85	207.4	19.1	14.4	0.4
Basil Pesto	65	262	6.2	25.1	2.4
Итого	605	726	33	40	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Protein Drink	330	171.6	20.1	3.6	13.5
Итого	405	243	21	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Spinach, watercress and rocket salad	34	6.5	1	0.2	0.2
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Greek style salad cheese	26	64.5	4.4	6	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 18%	35	66.9	0.9	6.3	1.7
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	483	160	7	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	143	88.7	4.1	5	6.7
Итого	143	88	4	5	6
Итого за день	2683	1536	92	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Мария

18.04.2025 16:10

Как вносить травяные настои?

Расскажите, пожалуйста, искушенные в заполнении дневника, как вносить травяные настои. Если я завариваю, например, мяту, то я же не могу вносить её сырой или как+то иначе, потому что я же её не ем, а пью. Вносить просто как воду?

25

Мария

18.04.2025 02:08

Дневник питания за 17.04.2025

Третий день. Пыталась подтянуть белки и общий калораж, но с учётом 25000 шагов получилось не очень. И вообще, у меня сомнения относительно того, на какое количество калорий тянут эти шаги. По-моему, программа наделяет их могуществом, значительно превышающим реальный эффект)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Super Omega EPA	1	20	1	2	0
Dry-cured thinly sliced ham	45	57.6	9.9	1.8	0.5
Овсянка	220	205	5.1	39.4	29.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Baked Beans	90	69.3	8.6	0.5	4.3
Итого	707	434	31	49	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	303	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fruit loaf	35	98.4	2.8	1.3	18.4
Кефир	309	157.6	10.5	6.2	14.8
Dry-cured thinly sliced ham	48	61.4	10.6	1.9	0.5
Итого	392	317	23	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной край	21	48.9	1.5	0.4	9.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	41	91.8	7.1	7	0
Итого	362	143	8	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Spinach, watercress and rocket salad	35	6.7	1	0.2	0.2
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Garlic olive oil	6	49.4	0	5.5	0
Greek style salad cheese	35	86.8	6	8.1	0.2
Итого	571	180	8	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Итого	48	18	0	0	3
Итого за день	2383	1095	73	80	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2