Мария
22.04.2025 23:48
Дневник питания за 22.04.2025
15000 шагов. В рамках новой политики незаморачивания внесла молоко
и чабатту с оливками первых попавшихся производителей, с сёмгой
поступила, как научили. Очень довольна) Белки снова унылые))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в медленноварке |
222
|
179.6 | 4.7 | 6.4 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| French mild brie |
28
|
29.7 | 4.6 | 8.8 | 0.2 |
| Итого | 607 | 302 | 17 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 303 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем-суп из брокколи |
250
|
137.5 | 6.5 | 3.8 | 18 |
| Сметана 18% |
10
|
19.1 | 0.3 | 1.8 | 0.5 |
| Семга в духовке |
76
|
191.7 | 18.1 | 13.1 | 0.3 |
| Чабатта с Оливками |
71
|
182.5 | 5.3 | 1.9 | 35.5 |
| Итого | 707 | 533 | 30 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мандарин |
46
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 176 | 118 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% |
232
|
139.2 | 7 | 7.4 | 10.9 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 301 | 205 | 8 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 18% |
48
|
91.7 | 1.2 | 8.6 | 2.3 |
| Spinach, watercress and rocket salad |
46
|
8.7 | 1.3 | 0.2 | 0.2 |
| Greek style salad cheese |
44
|
109.1 | 7.5 | 10.1 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 524 | 229 | 11 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2868 | 1391 | 68 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
