Елена777

17.04.2025 05:48

Дневник питания за 17.04.2025

Интересно девки пляшут…
Вчерашние 830 с хвостиком калорий принесли сегодня целых 500 г. Как будто там хвост китовый).
Малоприятно, но один день особо ничего не решает. Динамику посмотрим по итогам хотя бы недели.
Просто теперь наглядно видно, что на данный момент 800 калорий для меня это много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и брокколи	250	96	3.3	5.8	7.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Куриная голень на гриле	334	397.5	71.5	10.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1684	613	79	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3684	613	79	18	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 17.04.2025 05:56

Почему это много? Это катастрофически мало, организм всеми способами пытается добрать, и прямо из воздуха высасывает и подбирает все по крупиночке. У вас 82 килограмма, это минимум 1400-1550 калорий нужно ежедневно съедать.

Елена777 17.04.2025 06:01

Виктория, Виктория, этот бедный-разнесчастный организм насобирал за год таким образом целых 20 кг. Видимо, настолько вусмерть убитый метаболизм, что дефицит калорий создавать удается на минимуме калорий.

Alex Thunder 17.04.2025 06:03

Это вода. На деле вы сожгли за вчера 150 грамм жира. Могу предположить что вся ваша еда была посолена

Виктория 17.04.2025 06:05

Елена777, так получается, вы себя в замкнутый цикл и вгоняете, калорий мало - организм запасает из, вы ещё больше ограничивает, он ещё больше запасает.
А по состоянию здоровья спортом можете заниматься? Хотя бы эллипс или ходьбы много - калорий прилично тратится, и можно коридор увеличить, то есть будет сигнал телу, что его голодом не держат. По первости да, набор будет, но это надо перетерпеть, потом все-равно в 90% случаев будет снижаться вес.

Елена777 17.04.2025 06:06

Alex Thunder, не вся: утром рыба, квашенная капуста в составе винегрета и в овощном салате 2 г соли… 🤔

Виктория 17.04.2025 06:07

Alex Thunder, кстати да, этот вариант тоже тщательно надо рассматривать, ведь очень многие продукты дают отеки. И если воды недостаточно пьет человек, тоже, как ни странно для многих, опять же отсекать может.

Елена777 17.04.2025 06:08

Виктория, конечно, могу). Просто именно сейчас нет никакой физической нагрузки

Виктория 17.04.2025 06:10

Елена777, ну по идее ещё ведь надо учитывать содержание соли в самой еде, а не только ту соль, которой вы самостоятельно в пищу употребляете. Я по дневнику считала как-то, что даже если вообще не солить, очень часто набирается за день приличное количество соли просто чистыми продуктами. Я поэтому стараюсь из базы общей подобрать аналог, где элементы учтены, а не из пользовательских баз, где в основном только кбжу, хотя бывает, что из базы больше по калорийности продукт, чем на упаковке, к примеру.

Alex Thunder 17.04.2025 06:10

Елена777, что то я никакой рыбы у вас не вижу в рационе

Виктория 17.04.2025 06:13

Елена777, я сама по себе лентяюга последние лет 5, а года 2 вообще без активности спортивной, поэтому и стараюсь вот такими методами хотя бы активность набирать, пешкодрадом по магазинам стала ходить снова, хотя уже года три доставкой пользуюсь, снова начала на эллипс залазить, ставлю ноутбук с фильмом перед ним, и погнала, чтобы хоть каким-то Макаром шевелиться.

Елена777 17.04.2025 06:13

Виктория, вчера все готовила сама

Елена777 17.04.2025 06:14

Alex Thunder, кижуч это рыба) дикий лосось

Alex Thunder 17.04.2025 06:16

Елена777, это конечно замечательно, но кижуча у вас в рационе тоже нет)

Кстати, не обязательно дикий.

Виктория 17.04.2025 06:17

Елена777, да я не отрицаю, что сама готовила, я имела ввиду что внутри самого продукта, даже в чистой морковке или яблоке много микроэлементов набирается.

Елена777 17.04.2025 06:17

Alex Thunder, еще и минтай был

Alex Thunder 17.04.2025 06:17

Виктория, от мочегонных всех. Выпил литр водки, здавствуйте + 2 кг на следующий день)

Елена777 17.04.2025 06:19

Alex Thunder, выпил литр водки… И умер? 🤔🤨

Alex Thunder 17.04.2025 06:19

Елена777, а у меня показывает что вы курицу ели. Всё очень странно)

Елена777 17.04.2025 06:19

Alex Thunder, курицу я ела сегодня

Alex Thunder 17.04.2025 06:20

Елена777, ну почему, большинство крепких мужиков смогут выпить литр

Виктория 17.04.2025 06:20

Alex Thunder, вот это не знаю, не пью водку. Зато если белое сухое вино, то как раз наутро у меня наоборот, отвес, притом очень приличный, как раз до 2 килограммов доходит, мне очень приятно после такого взвешиваться, маленькая радость, так сказать. Другое дело, что я сейчас тоже вообще уже не употребляю никакой алкоголь по причине давления повышенного, так что больше так не порадуюсь😁

Елена777 17.04.2025 06:20

Alex Thunder, может фокус в смене дат) я далековато от Москвы

Елена777 17.04.2025 06:21

Alex Thunder, во дают))

Виктория 17.04.2025 06:22

Елена777, тоже только курицу, киноа и салат из огурцов с брокколи вижу, ни рыбы, ничего больше там нет. Возможно действительно разница во времени играет.

Елена777 17.04.2025 06:23

Виктория, это было сегодняшнее меню 17 апреля. Рыба была вчера, 16 апреля

Alex Thunder 17.04.2025 06:23

Елена777, это очень сильно зависит от качества водки

Alex Thunder 17.04.2025 06:24

Виктория, ну вы наверное имеете в виду что то вроде бокал белого вина)

Елена777 17.04.2025 06:24

Alex Thunder, а зачем целый литр вдувать? 100-200 г уже не берет?

Елена777 17.04.2025 06:29

Alex Thunder, обязательно. Муж сам из речки извлекал.

Alex Thunder 17.04.2025 06:31

Елена777, в смысле что кижуч уже тоже на фермах выращивать начали

Alex Thunder 17.04.2025 06:32

Елена777, умение пить основа построения карьеры в Российской Федерации)

Елена777 17.04.2025 06:33

Alex Thunder, это да. Я думала, что вы про моего

Елена777 17.04.2025 06:35

Alex Thunder, )))))))

Виктория 17.04.2025 06:37

Alex Thunder, в целом да, но иногда и три бывало, когда посиделки очень длительные, часов на 6.

Валентина 17.04.2025 06:38

Бедный Ваш организм. Пытается из последних сил сделать себе заначку. Считает буквально: «Ах, наступают черные дни! Надо быстрее запасаться! А то она завтра меня вообще на 600 калорий посадит!»
Пожалейте свой организм. Такое экстремальное снижение калорий не приведется ни к чему хорошему.

Виктория 17.04.2025 06:38

Елена777,ой, точно, что-то я не так посмотрела на даты Широкая улыбка

Елена777 17.04.2025 06:40

Валентина, Валентина, где вы были лет 30 назад?) А сейчас время собирать камни)) и жизнь на 500 калориях, иначе труба

Елена777 17.04.2025 06:45

Валентина, для меня это не экстремальное, я боюсь даже сказать сколько лет на таком меню жила (98% от всего жизненного пути)

Alex Thunder 17.04.2025 06:58

Виктория, не те количества

Ольга 17.04.2025 07:02

Елена777, ошибаетесь, "труба" впереди. Вопрос - по какой причине такой низкий белок и жир в рационе, медпоказания? Если нет, то жиры - вот от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Иначе, последствия предсказуемы, организм он не дурак, обязательно возьмет свое, вы же его не докармливаете. И норму для основного обмена, наедать обязательно. Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго.

Ольга 17.04.2025 07:04

По поводу привеса, прочтите эту статью, очень помогает в понимании сути. Название пусть вас не смущает, оно не совсем корректно - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Светлана 17.04.2025 07:06

Елена777, если вы столько лет на таком меню и что-то с вами не так (лишний вес, например, или плохое качество волос, заболевания), может, вы что-то не так делали всё это время?

Валентина 17.04.2025 09:03

Елена777, ну так это была ошибка. А ошибки надо исправлять, рано или поздно.

Елена777 17.04.2025 10:35

Ольга, Олечка а если вот именно этот режим для меня и комфортен сейчас? 🤔 А период длиною в 45 лет жизни считается показательным сроком удержания нормального веса? Удержать я не могу его лишь последний год.

Елена777 17.04.2025 10:40

Светлана, конечно не так. Я сразу об этом и сказала. В настоящий момент у меня в отягчающих возраст, когда каждая женщина тушит гормоны, низкий Т3 и высокий инсулин. Ну сахар правда в норме. Я сладкоежкой никогда не была. Пирожки люблю, но не сладкие. Но в любом случае это быстрые углеводы

Елена777 17.04.2025 10:41

Валентина, я попробую

Елена777 17.04.2025 10:43

Ольга, Оля, спасибо!🧡 По диагонали прошлась - очень интересно! Прочитаю 👍👍

Ольга 17.04.2025 10:58

Елена777, если комфортен, то спорить неразумно с моей стороны. )Терпения и последовательности, вам, и все получится. )

Валентина 17.04.2025 11:01

Елена777, 👍

Ольга 17.04.2025 11:02

Ольга, Статья замечательная! Но, блин, зачем эта вода все портит? Взвешиваться раз в неделю? Отлично! Но ведь можешь попасть именно в тот день, когда именно вода решила задержаться(( и все...настроение упало, картизол возрадовался. Вот бы иметь терпение и взвешиваться раз в месяц! Надо попробовать...

Светлана 17.04.2025 21:05

Елена777, на дзене есть блог одной нутрициолога, не буду её называть. Но у нее в комментариях своё коммьюнити, все друг друга знают. Женщины около 50 питаются на 1800-2200 калорий, показывают рационы, прекрасно выглядят. Возраст — не причина. Если у вас щитовидка не в норме, низкокалорийными диетами вы себе вообще загасите весь обмен веществ. Придется калораж урезать и урезать сильнее, а худеться на таком дефиците будет сложнее и сложнее.

Ann 17.04.2025 21:59

Ольга, я вообще весы убрала. Все настроение с утра портят и мотивацию сводят на ноль. Мне кажется, если я и сорвусь и все брошу, то именно из-за утреннего взвешивания.
Раз в месяц, замеряюсь лентой, и то, если точно вижу, что не отекла.

Елена777 17.04.2025 23:14

Ольга, 🧡

Елена777 17.04.2025 23:22

Светлана, это не совсем корректно обсуждать, кто на сколько калорий питается, не учитывая при этом, кто сколько калорий тратит. Мы же не знаем, какая у нее при этом физическая нагрузка? Света, она же может питаться на 1800 и при этом только ходить по квартире, может два раза в неделю посещать бассейн или она в день по два часа проводит в спортивном зале? 🤔

Ольга 17.04.2025 23:58

Ann, Мне пока важно, привыкаю к весу, последний раз семерочка у меня была 30 лет назад))). А дальше посмотрим...

Ann 19.04.2025 10:10

Ольга, блин, а я сегодня взвесилась, вот зря я это сделала опять. Вижу же, что схуднула, дай думаю. На весах + кг 🤦🏼‍♀️
Я знаю, что это отек, но настроение диетиться все 📉
Не, ну если они вас мотивируют, то конечно. У меня точно наоборот.
Еще вес у меня почти не поменялся, а те же джинсы я снимаю не расстегивая. Весам плевать, но я думаю у меня вода постоянно, я очень часто отекаю, и от трень тоже. Причем хорошо так, кг 2-3.

Ольга 19.04.2025 12:19

Ann, Не то, что мотивируют, скорее, способствуют коррекции питания. И бесят ещё))). Я записываю вес раз в неделю, 6 дней просто наблюдаю. И вот наблюдаю, радуюсь...День записи - херакс и плюс нарисовался(((. Я понимаю, что вода, но воде наплевать - она пытается обжиться в организме)))

Ann 20.04.2025 07:25

Ольга, хех)))
бесят, да, ДА!
А вот этот натриево калиевый баланс ты пробовала соблюдать? Я думала, что я и соленое не особо люблю, но за все время я этот баланс пару раз только хорошим видела у себя, хех

Ольга 20.04.2025 11:35

Ann, Особо не заморачиваюсь, но заметила, что баланс хороший обычно после обеда, когда в меню есть суп. А так редко зелёным бывает...

Ann 20.04.2025 14:56

Ольга, я решила с сегодня попробовать, а вдруг вода отреагирует, вот реально. Но, блин, сложно столько кураги и зелени нажрать аххах, еще ее не сезон