Дневник питания за 04.05.2025

День 2.
Сон 7ч.20 мин.
Шаги 8 100
Вчера я обещала себе, что быстро сброшу набранный килограмм, но не думала, что так быстро. Уже сегодня на весах почти минус 1.
Норму углеводов я и сегодня не набрала, зато получше дела с клетчаткой, белками и жирами. Потихоньку втягиваюсь.
Когда-то читала про психологический приём для усиления мотивации при похудении. Нужно поставить на заставку телефона своё фото в желаемом весе. Если нет, то картинку с идеальным телом.
Пыталась сегодня найти такое фото🙂. Я с ужасом поняла, что я настолько давно была в своём идеальном теле (по моим представлениям 65 кг), что даже фото очень мало в нормальном качестве. Многие сделаны ещё на мыльницу. 😆 Единственное фото в нормальном качестве и желаемом весе это свадебное (2007 год). Фото в здоровом весе (70-75 кг) уже посвежее и есть в нормальном качестве (2015-2019 гг). Но стремиться то хочется к идеалу. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Банан	179	171.8	2.7	0.9	37.6
Итого	438	360	8	4	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами и рисом в духовке	270	375	32.4	15.4	26.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	340	384	32	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Псиллиум	10	19.3	0.1	0	0.2
Итого	250	115	7	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	330	372.9	42.9	19.8	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	450	563	58	33	4
Итого за день	1548	1567	110	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 05.05.2025 09:25

Психосоматика в действии! Стоит только захотеть. А еще и не думать о том, что возможны другие варианты, оставляя небольшую долю ожиданий на погрешности. Я всю прошлую неделю не худела и только в субботу увидела минус на весах. Ходьба и долгий сон решают!

Елена777 05.05.2025 13:46

Юля, а вот Фаина Георгиевна Раневская говорила, что если хочется похудеть, то можно есть, что угодно, но главное голой и перед зеркалом)). То есть видеть, так сказать, «врага», проблему в лицо 😉

Коропуля 05.05.2025 15:23

Елена777, Обедаю в основном на работе. Представляю лица коллег 😂

Елена777 05.05.2025 16:34

Коропуля, 🤣🤣👍