Дневник питания за 14.05.2025

Как то мало я сегодня наела. Но понимаю, что есть вообще не хочу. Воозможно я напробовалась пока готовила. 😀 Хотя сейчас я себя стараюсь контролировать в этом вопросе. Раньше, пока крошила например, салат, ловила себя на том, что незаметно маленький кусочек в рот себе положу. Сейчас я приучила себя всю еду взвешивать, поэтому кусочнечества больше не допускаю. Но всё равно во время приготовлегия пищи приходится пробовать, например, на соль суп. Готовить сейчас приходится на два дома. Сначала после работы заехала к отцу и наготовила еды дня на два. Потом дома своим трём мужчинам🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр Сливочный Творожный	20	58	1.8	5.4	0.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Хлеб гречневый	20	45.9	1.8	0.6	8.3
Итого	180	294	19	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Мультизлаковое без Сахара	21	81.9	1.6	3.8	10.5
Итого	221	83	1	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тефтели куриные	100	126.8	11	5.1	9.1
Итого	259	273	13	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%	125	96.3	22.5	2.3	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	325	98	22	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с куриной грудкой	330	170.3	12.9	5	17.8
Итого	330	170	12	5	17
Итого за день	1315	920	69	48	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 14.05.2025 22:51

Вы большая умница, что успеваете готовить аж четырем мужчинам, причем еще и в двух домах . Может папе просто отвозить еду, уже приготовленную, чтобы сэкономить время? Как мама себя чувствует? У меня сначала долго тоже около 1000 ккал было. Да и сейчас, в принципе достаточно. Главное,чтобы самочувствие хорошее было. Играюсь с рационами в погоне за полосочками. Наедаю до 1300. Сегодня наготовила фаршированных перцев с индейкой, полбой, киноа и овощами (вместо риса) из тех самых гарниров в пакетиках. Попробовать ещë не удалось. Перебрала суши. Пахнет и выглядит очень вкусно. Я утром дел переделала много по дому. Раньше сил совсем не было, а сейчас энергии хоть отбавляй.

Коропуля 14.05.2025 23:23

Иногда я так и делаю:готовлю дома и отвожу папе. Прото папа живёт в 3 минутах от работы, а я в 40 минутах). Сегодня заехала по пути просто проведать и обнаружила уже пустой холодильник🙂 Вы так аппетитно описывали фаршированные перцы, что захотелось обязательно попробовать. 😀