Дневник тренировок за 04.08.2025

Отличная тренировка сегодня! Выложился на базе: присед до 90 кг и мощный жим ногами (150 кг!). Добил плечи жимом гантелей и махами. Итог: 174 повтора, почти 10 тонн тоннажа и заряд энергии!

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	8	8	36
Вес снаряда		15	15	15	390

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	5	3	38
Вес снаряда	20	60	70	80	90	2170

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	9	5	5	29
Вес снаряда	100	120	140	150	3530

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	6	5	31
Вес снаряда	30	35	40	45	2230

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Повторения: 174 раз

Тоннаж: 9520 кг