Блог Алена

Алена

13.05.2025 22:01

Дневник питания за 13.05.2025

Добрый вечер! Сегодня готовила печень кролика, это безумно вкусно🤤 частенько покупаю, прям подсела, да и по белку и калориям супер) я вот только не пойму, в этом приложении некоторые супер полезные продукты, оно почему то не считает их полезными🧐🤷‍♀️ та же печень кролика или оливковое масло, говядина, авокадо. Приложение их показывает почти бесполезными. Что то я не понимаю. Может кто объяснить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85 %	17	94.2	2	7.7	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Итого	1057	527	28	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1150	309	22	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Кролика	120	132	22.8	3.6	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Брокколи, вареная, без соли	120	42	2.9	0.5	4.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сыр Черный Принц	25	88.8	6	7.3	0
Цельнозерновой Хлеб	7	14	0.4	0.2	2.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	784	448	35	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное	11	36.3	0.4	1.3	5.8
Итого	11	36	0	1	5
Итого за день	3002	1321	86	66	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

12.05.2025 20:20

Дневник питания за 12.05.2025

Всем привет! Вчера читала чей то пост, забыла чей) но в комментах активно обсуждали кето диету. И я вот думаю, что надо и мне попробовать... Обожаю жирную домашнюю молочку, жирную рыбу, чтоб аж по рукам текло😂 частенько перебираю именно по жирам в рационе. А на мучном и сладком реально отекаю. Вобщем пока поставила в приложении низкокглеводную и попробую потихоньку переходить... Посмотрим, как пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Итого	700	49	1	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький 85 %	11	60.9	1.3	5	2.7
Сосиски ганноверские	120	252	13.2	21.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Колбаса Полукопченая Боярская	41	120.5	3.3	10.3	1.6
Итого	762	760	35	46	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	323	19	20	12
Итого за день	2287	1132	56	70	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алена

11.05.2025 21:39

Дневник питания за 11.05.2025

Всём привет! Полосочки зелененькие, красота) оччень хочется солёного... Еле держусь, прям солёной рыбы или колбасы🤣 устрою себе наверное разгрузочный день на леще вяленом,если совсем уж не в моготу будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Изюмом	66	248.2	4	10.7	34
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Шоколад горький 85 %	14	77.6	1.7	6.4	3.4
Итого	580	360	6	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями	1	210	12	11	17
Хлеб Цельнозерновой без Муки	20	48	1.7	0.7	9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Сосиски ганноверские	120	252	13.2	21.6	1.2
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Судак отварной, по 1-342	90	86.4	18.5	1.1	0
Итого	1552	668	48	35	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-латук	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое Масло	5	41.4	0	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Шампанское	150	112.5	0	0	12.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Итого	1503	580	34	17	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	200	76	1	0	14
Итого за день	3835	1684	91	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

11.05.2025 01:50

Дневник питания за 10.05.2025

Без комментариев 🤦‍♀️ ужас. Завтра беру себя в ежевые рукавицы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Шоколад горький 85 %	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Итого	597	174	9	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски ганноверские	185	388.5	20.4	33.3	1.9
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб Цельнозерновой без Муки	29	69.6	2.5	1	13.1
Колбаса Полукопченая Боярская	50	147	4	12.5	2
Слойка с Изюмом	33	124.1	2	5.3	17
Итого	577	929	44	64	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Богемское	1000	420	0	0	46
Шампанское	300	225	0	0	25.5
Итого	1300	645	0	0	71
Итого за день	2474	1748	53	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алена

09.05.2025 22:11

Дневник питания за 09.05.2025

Привет! Сегодня как то так, мне красивенько) впервые зелёная строчка на клетчатке🤪завтра вот не знаю что делать, мне некогда завтра поесть, весь день расписан🤣 так что как пойдет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Шоколад горький 85 %	20	110.8	2.4	9.1	4.9
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	555	235	8	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями	1	210	12	11	17
Хлеб Цельнозерновой без Муки	58	139.2	4.9	2	26.1
Брынза	37	88.8	7.3	6.7	0
Мёд Цветочный	15	47.3	0.2	0	12.3
Судак отварной, по 1-342	70	67.2	14.4	0.8	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1468	610	39	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару	134	159.5	30.5	2.3	2
Помидор (томат), парниковый	388	54.3	2.3	0	14.7
Грейпфрут	150	127.5	0	0	12
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое Масло	10	82.8	0	9.2	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Салат-латук	64	10.2	1	0.1	1.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	952	735	38	38	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	10	61.2	2.1	5.6	0.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	286	260	5	6	42
Итого за день	3261	1841	90	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

08.05.2025 21:57

Дневник питания за 08.05.2025

Всем привет! Ничего интересного, целый день жую, но в лимит влезла) праздник завтра, планов никаких, ничего не готовила, застолий не будет... Будет диета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	685	524	24	39	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Копченостями	1	210	12	11	17
Хлеб Цельнозерновой без Муки	36	86.4	3.1	1.3	16.2
Брынза	43	103.2	8.4	7.7	0
Мёд Цветочный	15	47.3	0.2	0	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1094	466	24	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Брокколи (Запекание)	30	9.1	0.8	0.1	1
Кефаль	70	69.3	12.5	2.2	0
Судак (Варка)	70	53.6	11.7	0.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Печенье Орео	11	30	2.8	1.3	1.1
Итого	361	273	30	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Король Сыров	16	50.2	4.6	3.5	0
Хлеб Цельнозерновой без Муки	17	40.8	1.4	0.6	7.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	926	288	10	5	50
Итого за день	3066	1553	89	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алена

07.05.2025 20:34

Дневник питания за 07.05.2025

Добрый вечер! Есть не хочется... Совсем. Оставлю так, пихать не буду. Сегодня взвесилась +1, 5 кг после отдыха😤, но думаю это ежемесячный отёк...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1000	40	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Кефаль	100	99	17.8	3.1	0
Печенье Творожное	22	82.7	2	4.8	8
Печень куриная, жареная на сковороде	90	154.8	23.2	5.8	1
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	857	698	61	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	144.1	12.2	10.6	0.2
Чай Каркаде	250	12.5	0.8	0	1.5
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Итого	415	195	13	10	8
Итого за день	2272	934	76	40	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

06.05.2025 21:47

Дневник питания за 06.05.2025

Добрый вечер! Сегодня я собой довольна- 15 тыс шагов, тренировка с фитнес резинками+ йога+ прокатала всё тело массажным роликом, да ещё и еды на 1200, а сыта как слон) завтра найду в себе смелость посмотреть правде в глаза🤣стану на весы, после своего загула🤪🤐🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	915	513	41	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	85	214	10	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас	230	193.2	41.4	11.5	0
Брокколи (Запекание)	150	45.6	3.9	0.5	5.2
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Чай Каркаде	250	12.5	0.8	0	1.5
Печенье Творожное	23	99.1	2.9	5.4	10.4
Итого	753	422	50	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	95	33.3	0.7	0.2	6.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	345	33	0	0	6
Итого за день	2598	1218	105	57	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алена

05.05.2025 20:21

Дневник питания за 05.05.2025

Всем привет! Я вернулась в строй) была на отдыхе, на "всё включено", даже не пыталась записывать, ела много, пила алкоголь, ночами не спала🤦‍♀️ вобщем ужас. Даже боюсь взвешиваться, итак понимаю, что Ай-яй-яй. Прихожу в себя, начинаю соблюдат режим+ тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	870	414	21	19	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Элеш с Курицей	100	243	10.3	12.4	21.2
Капучино	200	134	6.8	7.6	9.4
Чупа-Чупс Мини	10	39	0	0	9.5
Итого	350	631	19	34	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	200	444	48.8	26.1	0
Итого	600	503	51	26	13
Итого за день	1820	1549	93	79	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алена

28.04.2025 20:11

Дневник питания за 28.04.2025

Всем привет! Исправляюсь после вчерашнего) послезавтра уезжаю отдыхать на " всё включено", как то мне тревожненько🤪благо не на долго, даже если вдруг что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	440	122	6	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Капуста тушеная по 1-220	20	15	0.4	0.7	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Кулич	60	201	4.6	5.3	33.7
Итого	480	479	28	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	30	183.6	6.3	16.8	2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1030	591	48	21	47
Итого за день	2450	1193	83	54	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.