Алена
28.06.2025 22:10
Всем привет! Сегодня многовато еды, я б уже курицу на ночь не ела,
но в кожу влезла) была силовая тренировка с тренером, поэтому белок
нужно было добрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
69
|
106.3 | 7.3 | 8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Белёвская пастила «Классическая» |
23
|
63.5 | 0.9 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Итого | 1302 | 269 | 11 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый Суп |
1
|
197 | 10 | 8 | 23 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Листы салата в горшочке |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Маслины без косточки |
10
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 492 | 414 | 13 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад на мёду горький |
10
|
56 | 0.8 | 4.3 | 3.6 |
| Итого | 10 | 56 | 0 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
210
|
308.7 | 8 | 21.4 | 15.1 |
| Белёвская пастила «Классическая» |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 880 | 437 | 10 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
200
|
410 | 54.7 | 19.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Крокант с Миндалем |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 452 | 55 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3289 | 1629 | 92 | 88 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
27.06.2025 20:39
Всем привет! Ничего нового, вес стоит, дефицит держу. Идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 140 | 7 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
105
|
194.3 | 27.7 | 8.3 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Пастила Белёвская Классическая |
35
|
106.4 | 0.4 | 0 | 25.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Спаржа |
85
|
17.9 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 644 | 796 | 48 | 36 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое тм "мирата" с дольками мандарина, 150г |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
230
|
338.1 | 8.7 | 23.5 | 16.6 |
| Итого | 230 | 338 | 8 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 337 | 97 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2961 | 1448 | 66 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
27.06.2025 07:57
Всём привет! Вес стоит уже, наверное, пару недель... Хотя визуально
вижу, что вроде похудела. Не нравится мне это. Попробую добавить
активности и возможно на немного урежу рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Кофе 3B1 Классик |
5
|
21.4 | 0.1 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 880 | 296 | 22 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
110
|
168.3 | 4.8 | 4 | 28.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пастила Белёвская Классическая |
30
|
91.2 | 0.3 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 432 | 29 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Голубцы |
142
|
258.4 | 8.8 | 20.3 | 10.1 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 692 | 679 | 18 | 47 | 45 |
| Итого за день | 2672 | 1407 | 70 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
26.06.2025 00:11
Всём привет! Шла сегодня в домой, вся такая воздушная, к поцелуям
зовущая.
Зашла в магазин за салатом, а там... Тарань! Красивая такая, икряная🤤
Так быстро я еще не переобувалась.
Я буквально рот открыла, и - дальше как в тумане. Предполагаемый салатик на ужин превратился в таранку с пивом🤦♀️
Ну ,Штош... Зато было оооочень вкусно🤤
Зашла в магазин за салатом, а там... Тарань! Красивая такая, икряная🤤
Так быстро я еще не переобувалась.
Я буквально рот открыла, и - дальше как в тумане. Предполагаемый салатик на ужин превратился в таранку с пивом🤦♀️
Ну ,Штош... Зато было оооочень вкусно🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 172 | 9 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Итого | 256 | 539 | 34 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Тарань Вяленая |
180
|
313.2 | 64.8 | 10.8 | 0 |
| Пиво Светлое Пастеризованное |
500
|
210 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Сухарики Багет Сметана и Зелень |
40
|
180 | 4 | 6 | 26.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1760 | 814 | 74 | 17 | 72 |
| Итого за день | 3466 | 1526 | 119 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
24.06.2025 23:42
«Взрослая жизнь - это когда ты сама с собой говоришь как уставшая
от бесконечного детского нытья мать: «Нет, шоколадку и чипсы
нельзя, возьми что-то одно. Нет, это дорого, положи. Плакать дома
будешь"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
40
|
47.6 | 9.1 | 0.7 | 0.6 |
| Макароны высшего сорта CAPELLINI |
15
|
53.9 | 2.1 | 0.3 | 10.5 |
| Спаржа |
15
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1027 | 408 | 28 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
10
|
52 | 1.1 | 3.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 775 | 93 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Голубцы |
300
|
546 | 18.6 | 42.9 | 21.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 620 | 925 | 49 | 52 | 65 |
| Итого за день | 2422 | 1427 | 79 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Алена
24.06.2025 09:56
Всём привет! Ничего интересного, всё по плану, идём дальше, всё
снижается не быстро( но комфортно зато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 625 | 255 | 22 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
320
|
217.6 | 16 | 10.2 | 11.2 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
1
|
40.9 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Творожный сыр с зеленью |
100
|
229 | 6.1 | 21.1 | 3.7 |
| Десерт желейный вишня |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
10
|
52 | 1.1 | 3.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1292 | 591 | 24 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Макароны высшего сорта CAPELLINI |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 460 | 439 | 31 | 12 | 47 |
| Итого за день | 2377 | 1285 | 78 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
23.06.2025 11:00
Всем привет! Дисциплина хромает) перестала публиковать дневники, и
ленюсь записывать. Беру себя в руки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1135 | 612 | 24 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
209.6 | 17.7 | 15.4 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Маслины без косточки |
64
|
80 | 0.3 | 8.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 909 | 522 | 21 | 39 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Суп с Фрикадельками |
200
|
240 | 28 | 6 | 20 |
| Итого | 410 | 373 | 31 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2454 | 1507 | 77 | 91 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
20.06.2025 22:00
Всём привет! Сегодня еды было много( прям хотелось есть и есть,
потом спать и опять есть... Какое то странное состояние, на меня не
похоже. Надеюсь, завтра выспаться и не смести холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт желейный мультифрукт |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Йогурт Питьевой с Клубникой |
250
|
150 | 7 | 2.3 | 24.5 |
| Итого | 1295 | 598 | 40 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Горький |
25
|
143 | 1.9 | 10.7 | 8.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
200
|
444 | 48.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 1540 | 711 | 54 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
23
|
118.5 | 1.2 | 7 | 12.6 |
| Итого | 423 | 380 | 32 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3308 | 1714 | 128 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
20.06.2025 07:21
Всём привет! Вчера забыла опубликовать и уснула) последнюю неделю
никак не могу выспаться, сколько бы не спала. Благо впереди
выходные, буду отсыпаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
1000
|
70 | 2 | 5 | 2 |
| Желе "аппетиссимо", со вкусом яблока, 150г |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1393 | 370 | 6 | 6 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1930 | 503 | 18 | 32 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая |
150
|
144 | 26.3 | 3.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 580 | 349 | 31 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3903 | 1223 | 56 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
18.06.2025 21:17
Всём привет! Уезжала, ничего не взвешивала, но не переедала вроде
сильно. На глаз, примерно, калораж держала. Вес -1 кг, продолжаю
дальше. Осталось 5-7 кг до цели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец цыпа |
330
|
353.1 | 43.5 | 29.1 | 3.8 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
2
|
95.7 | 3.6 | 0.9 | 18.2 |
| Десерт желейный вишня |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2206 | 545 | 48 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на топленых сливках |
100
|
238 | 3.7 | 13.9 | 24.7 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1100 | 355 | 6 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
130
|
154.7 | 29.6 | 2.2 | 2 |
| Макароны высшего сорта CAPELLINI |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
60
|
10.8 | 1.8 | 0.3 | 0.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 615 | 519 | 40 | 14 | 55 |
| Итого за день | 3921 | 1420 | 95 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
