Алена
17.05.2025 21:23
Всем привет! Сегодня таки встала на весы, несмотря на отёк от
селёдки+ ежемесячный отёк. Ну и весы меня порадовали, даже с
отёком) медленно, но верно приближаюсь к цели. Вобще худела с 76,
цель 62-60. Вот на следующее взвешивание, надеюсь что перешагну на
6 десяток😂 так будет легче психологически) Сегодня было 70.8
Хочу сказать, что считаю калории впервые, и мне очень нравится, нет ощущения, что я бедная- несчастная, ограничиваю себя во всём) по сути, я могу вписать в свой рацион любую вкусняху) но, благодаря этому приложению, я поняла, что у меня проблемы с алкоголем 😂😂 ну люблю я пиво с рыбой🤷♀️ или бокальчик мартини.... Нужно искать новые способы расслабления) Всем хороших отвесов и удачи в пути!
Хочу сказать, что считаю калории впервые, и мне очень нравится, нет ощущения, что я бедная- несчастная, ограничиваю себя во всём) по сути, я могу вписать в свой рацион любую вкусняху) но, благодаря этому приложению, я поняла, что у меня проблемы с алкоголем 😂😂 ну люблю я пиво с рыбой🤷♀️ или бокальчик мартини.... Нужно искать новые способы расслабления) Всем хороших отвесов и удачи в пути!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
50
|
88.5 | 2.2 | 0.4 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
16
|
53.9 | 0.9 | 5.4 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 256 | 6 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Белёвская Пастила без Сахара Яблочная |
100
|
85 | 1 | 0 | 20.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 473 | 541 | 20 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брокколи (Запекание) |
140
|
42.6 | 3.6 | 0.5 | 4.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Плов с сердечками |
310
|
377.9 | 25.1 | 12.7 | 38.1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
149
|
177.3 | 33.9 | 2.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1484 | 812 | 65 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3058 | 1610 | 93 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алена
16.05.2025 22:03
Всем привет! Сегодня была селёдка, довольно много, завтра будет
отёк 😂а у меня завтра взвешивание 🤔 наверное, перенесу на
воскресенье, чтоб не расстраиваться
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Кролика |
130
|
143 | 24.7 | 3.9 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
70
|
125.3 | 2.2 | 0.7 | 25.7 |
| Белёвская Пастила без Сахара Яблочная |
100
|
85 | 1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 2649 | 694 | 45 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 558 | 572 | 32 | 34 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Левушка Детям Молочный Шоколад |
7
|
39.2 | 0.4 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 42 | 93 | 6 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3249 | 1359 | 84 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
15.05.2025 22:24
Всем привет! Зелёные полосочки радуют глаз! Сегодня хотелось
солёного) съела вяленую тарань с пивом, так вкусно, давно хотела🤤
не удержалась и в рыбном селёдку ещё купила, завтра кому то будет
ещё вкуснее😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
650
|
45.5 | 1.3 | 3.3 | 1.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1972 | 635 | 22 | 27 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски ганноверские |
120
|
252 | 13.2 | 21.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная |
80
|
143.2 | 2.6 | 0.8 | 29.3 |
| Печенье Творожное |
10
|
33 | 0.4 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 544 | 509 | 16 | 32 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Пеленгас |
150
|
126 | 27 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень Кролика |
10
|
11 | 1.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 365 | 185 | 33 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво |
500
|
210 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Тарань Вяленая |
50
|
87 | 18 | 3 | 0 |
| Левушка Детям Молочный Шоколад |
13
|
72.8 | 0.8 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 563 | 369 | 22 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3444 | 1700 | 94 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алена
14.05.2025 21:58
Всем привет! Сегодня так... Есть не хочется, до нормы не добрала,
итак уже семечки жевала просто чтобы не 900 калорий было.. Ничего
не хочется из еды( странно и на меня не похоже😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 49 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Печень Кролика |
100
|
110 | 19 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Цельнозерновой Хлеб |
35
|
70 | 2 | 0.9 | 11.6 |
| Сыр Черный Принц |
24
|
85.2 | 5.8 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 559 | 40 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеленгас |
230
|
193.2 | 41.4 | 11.5 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
500
|
15 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 269 | 47 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
22
|
72.6 | 0.9 | 2.6 | 11.6 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
25
|
153 | 5.3 | 14 | 1.7 |
| Овсяная каша лесные ягоды Mollis |
3
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 60 | 241 | 6 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3103 | 1118 | 96 | 67 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алена
13.05.2025 22:01
Добрый вечер! Сегодня готовила печень кролика, это безумно вкусно🤤
частенько покупаю, прям подсела, да и по белку и калориям супер) я
вот только не пойму, в этом приложении некоторые супер полезные
продукты, оно почему то не считает их полезными🧐🤷♀️ та же печень
кролика или оливковое масло, говядина, авокадо. Приложение их
показывает почти бесполезными. Что то я не понимаю. Может кто
объяснить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85 % |
17
|
94.2 | 2 | 7.7 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 1057 | 527 | 28 | 28 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
120
|
248.5 | 21.2 | 18.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 309 | 22 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Кролика |
120
|
132 | 22.8 | 3.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Черный Принц |
25
|
88.8 | 6 | 7.3 | 0 |
| Цельнозерновой Хлеб |
7
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 784 | 448 | 35 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
11
|
36.3 | 0.4 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 11 | 36 | 0 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3002 | 1321 | 86 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
12.05.2025 20:20
Всем привет! Вчера читала чей то пост, забыла чей) но в комментах
активно обсуждали кето диету. И я вот думаю, что надо и мне
попробовать... Обожаю жирную домашнюю молочку, жирную рыбу, чтоб аж
по рукам текло😂 частенько перебираю именно по жирам в рационе. А на
мучном и сладком реально отекаю. Вобщем пока поставила в приложении
низкокглеводную и попробую потихоньку переходить... Посмотрим, как
пойдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 700 | 49 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький 85 % |
11
|
60.9 | 1.3 | 5 | 2.7 |
| Сосиски ганноверские |
120
|
252 | 13.2 | 21.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Колбаса Полукопченая Боярская |
41
|
120.5 | 3.3 | 10.3 | 1.6 |
| Итого | 762 | 760 | 35 | 46 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 323 | 19 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2287 | 1132 | 56 | 70 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алена
11.05.2025 21:39
Всём привет! Полосочки зелененькие, красота) оччень хочется
солёного... Еле держусь, прям солёной рыбы или колбасы🤣 устрою себе
наверное разгрузочный день на леще вяленом,если совсем уж не в
моготу будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Изюмом |
66
|
248.2 | 4 | 10.7 | 34 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Шоколад горький 85 % |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 580 | 360 | 6 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
20
|
48 | 1.7 | 0.7 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски ганноверские |
120
|
252 | 13.2 | 21.6 | 1.2 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Судак отварной, по 1-342 |
90
|
86.4 | 18.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1552 | 668 | 48 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-латук |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое Масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампанское |
150
|
112.5 | 0 | 0 | 12.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
110
|
201.3 | 20.5 | 4 | 20 |
| Вода Минеральная Природная Лечебно-Столовая Питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1503 | 580 | 34 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3835 | 1684 | 91 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
11.05.2025 01:50
Без комментариев 🤦♀️ ужас. Завтра беру себя в ежевые рукавицы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Шоколад горький 85 % |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 597 | 174 | 9 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски ганноверские |
185
|
388.5 | 20.4 | 33.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
29
|
69.6 | 2.5 | 1 | 13.1 |
| Колбаса Полукопченая Боярская |
50
|
147 | 4 | 12.5 | 2 |
| Слойка с Изюмом |
33
|
124.1 | 2 | 5.3 | 17 |
| Итого | 577 | 929 | 44 | 64 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Богемское |
1000
|
420 | 0 | 0 | 46 |
| Шампанское |
300
|
225 | 0 | 0 | 25.5 |
| Итого | 1300 | 645 | 0 | 0 | 71 |
| Итого за день | 2474 | 1748 | 53 | 77 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
09.05.2025 22:11
Привет! Сегодня как то так, мне красивенько) впервые зелёная
строчка на клетчатке🤪завтра вот не знаю что делать, мне некогда
завтра поесть, весь день расписан🤣 так что как пойдет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Шоколад горький 85 % |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 555 | 235 | 8 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
58
|
139.2 | 4.9 | 2 | 26.1 |
| Брынза |
37
|
88.8 | 7.3 | 6.7 | 0 |
| Мёд Цветочный |
15
|
47.3 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Судак отварной, по 1-342 |
70
|
67.2 | 14.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1468 | 610 | 39 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
180
|
288 | 3.6 | 26.4 | 3.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
134
|
159.5 | 30.5 | 2.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
388
|
54.3 | 2.3 | 0 | 14.7 |
| Грейпфрут |
150
|
127.5 | 0 | 0 | 12 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое Масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат-латук |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 952 | 735 | 38 | 38 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 286 | 260 | 5 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3261 | 1841 | 90 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
08.05.2025 21:57
Всем привет! Ничего интересного, целый день жую, но в лимит влезла)
праздник завтра, планов никаких, ничего не готовила, застолий не
будет... Будет диета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 685 | 524 | 24 | 39 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями |
1
|
210 | 12 | 11 | 17 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
36
|
86.4 | 3.1 | 1.3 | 16.2 |
| Брынза |
43
|
103.2 | 8.4 | 7.7 | 0 |
| Мёд Цветочный |
15
|
47.3 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 466 | 24 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Брокколи (Запекание) |
30
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кефаль |
70
|
69.3 | 12.5 | 2.2 | 0 |
| Судак (Варка) |
70
|
53.6 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье Орео |
11
|
30 | 2.8 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 361 | 273 | 30 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Король Сыров |
16
|
50.2 | 4.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой без Муки |
17
|
40.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 926 | 288 | 10 | 5 | 50 |
| Итого за день | 3066 | 1553 | 89 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
